Wir verdienen eine Provision für Produkte, die über einige Links in diesem Artikel gekauft wurden.
Es ist schwer, jemanden leiden zu sehen, den man liebt. Unabhängig davon, ob Ihr Freund emotionale Unterstützung benötigt oder ein Familienmitglied mit Depressionen zu kämpfen hat, kann es schwierig sein, herauszufinden, wie Sie ihn unterstützen können – und wann Sie sich an die Experten wenden sollten.
Entsprechend bisherige Forschung, die Unterstützung von Freunden und Familie ist ein wesentlicher Bestandteil, um jemandem zu helfen, der eine psychische Erkrankung durchmacht. Während es emotional und körperlich sehr anstrengend sein kann, ist es auch unglaublich lohnend, einen Freund mit psychischen Problemen zu unterstützen.
„Viele Menschen, die ein psychisches Gesundheitsproblem haben, sprechen mit Freunden und Familie, bevor sie mit einem Gesundheitsproblem sprechen professionell, wenn sich also jemand an Sie wendet, kann die von Ihnen angebotene Unterstützung sehr wertvoll sein", Stephen Buckley, Head of Informationen unter
Geist erzählt Landleben. „Man muss kein Experte sein, um über psychische Gesundheit zu sprechen, und es gibt einfache Dinge, die man tun kann, um zu helfen.“Damit wir wissen, wie wir einen Freund oder ein Familienmitglied mit psychischen Problemen unterstützen können, hat Stephen vor dem Welttag der psychischen Gesundheit 2020 (Samstag, 10. Oktober) seine Tipps geteilt...
1. Seien Sie geduldig und bleiben Sie in Kontakt
Nicht jeder wird sofort gesprächsbereit sein; einige werden mehr Zeit in Anspruch nehmen als andere, und das ist in Ordnung. „Wenn sie nicht bereit sind zu sprechen oder nicht so viel oder so schnell mitteilen, wie Sie möchten, haben Sie Geduld und lassen Sie sie in ihrem eigenen Tempo arbeiten“, sagt uns Stephen.
„In der Zwischenzeit versuchen Sie, Ihre Beziehung normal zu halten – unterhalten Sie sich über die Arbeit oder Filme, die Sie gesehen haben – tun Sie, was Sie normalerweise als Freunde tun würden.“
2. Verstehe ihre Auslöser
Nehmen Sie sich Zeit, um Ihren Freund oder Ihr Familienmitglied besser kennenzulernen. Fragen Sie sie, ob es etwas Bestimmtes gibt, das ihre Angst, Angst oder Unzufriedenheit auslöst. Wenn Sie dies wissen, können Sie besser verstehen, wie Sie auf ihre Bedürfnisse eingehen können.
„Oft haben Menschen bestimmte Themen, Ereignisse, Menschen oder andere Dinge, die eine schlechte psychische Gesundheit auslösen können“, sagt Stephen. „Sie können auch Warnzeichen für eine Verschlechterung der psychischen Gesundheit zeigen, wie z. B. Rückzug aus ihren üblichen Aktivitäten, schlechter Schlaf oder unberechenbares Verhalten. Versuchen Sie herauszufinden, was diese Auslöser und Warnungen für Ihren Freund sind und wie Sie ihm helfen können, diese zu vermeiden oder zu bewältigen."
Getty
3. Hör gut zu
Manchmal ist das Beste, was Sie tun können, zuzuhören. Wir haben vielleicht nicht die richtigen Worte, aber oft kann es ihnen in Zeiten der Not helfen, jemandem zuzuhören. Ob ein Telefonat oder ein Treffen auf einen Kaffee, man weiß nie, wie sehr es helfen kann. Es ist wichtig, dass wir daran denken, uns gegenseitig zu überprüfen.
4. Schlage vor, spazieren zu gehen
Während die körperlichen Vorteile des Gehens bemerkenswert sind, ist der mentale Schub, der durch das Gehen gewonnen werden kann, phänomenal. Tatsächlich ist nach a vorheriges Studium, ein einfacher Spaziergang im Park kann Ihre Stimmung genauso heben wie die Ankunft von Weihnachten.
Wenn Sie Anzeichen entdeckt haben, dass Ihr Freund Probleme haben könnte, warum schlagen Sie nicht vor, einen Spaziergang zu machen? Gießen Sie etwas Tee in eine Flasche und umarmen Sie die Schönheit von Natur zusammen. Vielleicht finden Sie das Gespräch einfach besser, als sich einfach zu Hause hinzusetzen.
5. Unterstütze sie dabei, professionelle Hilfe zu bekommen
Obwohl es wichtig ist, geliebten Menschen selbst zu helfen, denken Sie daran, dass es immer noch in Ordnung ist, sie zu ermutigen, fachkundige Hilfe zu suchen (dies wird auch dazu beitragen, die Last von Ihren Schultern zu nehmen).
Stephen sagt uns: „Man kann niemanden zwingen, sich Hilfe zu holen, wenn er sie nicht will, aber psychische Probleme sind behandelbar. Versichern Sie ihnen, dass es in Ordnung ist, um Hilfe zu bitten, und helfen Sie ihnen, geeignete Dienste zu finden. Es gibt eine riesige Auswahl an Support-Optionen, von Online-Peer-Support wie Mind's Seite an Seite, zur Beratung und Therapie durch Ihren Hausarzt."
6. Pass auf dich auf
Sich um jemand anderen zu kümmern, ist wunderbar lohnend, kann aber auch überwältigend sein. Denken Sie daran, freundlich zu sich selbst zu sein; Nehmen Sie sich Zeit, um ein Buch zu lesen, probieren Sie ein neues aus Hobby, Backen Sie etwas oder machen Sie einfach einen erfrischenden Spaziergang nach draußen.
„Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Ihre geistige Gesundheit auch wichtig ist und durch die Unterstützung einer anderen Person beeinträchtigt werden kann. Sprechen Sie mit Freunden oder Angehörigen, wenn Sie Unterstützung benötigen, seien Sie realistisch, was Sie tun können und was nicht, und machen Sie eine Pause, wenn Sie sie brauchen."
Wenn Sie von den in diesem Artikel angesprochenen Problemen betroffen sind, erhalten Sie Hilfe von The Samaritans über ihre Website oder telefonisch unter 116 123.
Gefällt Ihnen dieser Artikel? Registriere dich für unseren Newsletter um mehr Artikel wie diesen direkt in Ihren Posteingang zu bekommen.
ANMELDUNG
Dieser Inhalt wird von einem Drittanbieter erstellt und gepflegt und auf diese Seite importiert, um Benutzern zu helfen, ihre E-Mail-Adressen anzugeben. Weitere Informationen zu diesem und ähnlichen Inhalten finden Sie möglicherweise auf piano.io.