Wie man die Natur nutzt, um glücklicher und ruhiger zu werden: Autumnwatch Team

In diesem Jahr haben sich viele von uns der Natur als Ort der Gewissheit und des Trostes zugewandt Pandemie. Während viele Aspekte des Lebens in der Luft liegen, sind die Vorteile für die geistige und körperliche Gesundheit, die wir aus dem Aufenthalt in der Natur ziehen können, tief verwurzelt.

Die Wissenschaft unterstützt dies mit mehrere Studien unter Berufung auf die positive Verbindung zwischen draußen sein und sich glücklicher fühlen. Eine Studie aus dem Jahr 2o19 fand das gerecht eine zweistündige „Dosis“ Natur eine Woche reicht aus, um Gesundheit und Wohlbefinden deutlich zu steigern.

In diesem Sinne wandten wir uns an Herbstuhr Moderatoren Gillian Burke, Michael Strachan und Chris Packham um Möglichkeiten zu empfehlen, wie wir die Natur nutzen können, um unser Glück und unsere Stimmung zu steigern.

Lass dein Handy zu Hause, sagt Gillian

„Es geht darum, wie stressig das moderne Leben ist, und darum, zu erkennen, dass man sein Telefon zu Hause lassen sollte, wenn man spazieren geht. Es reduziert die Anzahl der Zugangspunkte und die Belastungen des modernen Lebens und deren Wurzeln in Ihnen. Indem wir diese bewusste Entscheidung treffen, wenn wir können, nach draußen zu gehen,

spazieren gehen und das Telefon für kurze Zeit stumm schalten, werden wir viel präsenter sein."

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Machen Sie saisonale Collagen, sagt Chris

"Ich mag es, Dinge zu machen. Es ist eine großartige Zeit des Jahres, um auf Ihrem Spaziergang Dinge zu sammeln und dann eine Fotomontage auf Ihrem Handy zu machen. Sie können Ihre Auseinandersetzung mit der Natur dokumentieren. Es fallen im Moment viele Früchte und einige schöne Kastanien. Sie könnten diese kleinen Montagen machen und sie dann in den sozialen Medien veröffentlichen und Ihre Begeisterung teilen. Wenn Sie sie speichern, wie wir alle Fotos auf unseren Telefonen speichern, werden sie zu einem künstlerischen Notizbuch für die Jahreszeiten.

„Ich mag es, mich auf dieser Ebene zu engagieren – Federn und Kastanien aufzuheben und mich zu fragen, was ich damit machen soll. Früher hätte ich sie in mein Notizbuch geklebt und dort bis spät in die Nacht gesessen und fleißig in einer unmöglich lesbaren Handschrift geschrieben. Das habe ich als Teenager gemacht, aber jetzt kannst du das mit deinem Handy machen."

Übe eine Minute Achtsamkeit, sagt Gillian

„Eines der Dinge, die wirklich sehr beliebt sind, sind unsere Mindful Moments on Frühlingswache und Herbstuhr. Es sind einminütige Filme ohne Erzählung, ohne Musik, nur natürliche Anblicke und Geräusche. Das können Sie selbst im Freien tun. Wenn Sie keinen Zugang zur Natur haben, brauchen Sie vielleicht nur fünf Minuten, um Ihr Telefon abzulegen, alle Ablenkungen auszuschalten und sich auf das einzustellen, was um Sie herum ist. Es ist so einfach, aber es ist effektiv."

Beobachten Sie die Aktion an Ihren Futterhäuschen, sagt Michaela

„Während des schweren Lockdowns fand ich eine enorme Ruhe, einfach mit meinem Fernglas aus der Ferne in meinem Garten zu sitzen und das tatsächlich zu beobachten Vogel Fütterer. Ich weiß, das klingt lächerlich, weil das sowieso viele Leute tun, aber trotz der Tatsache, dass ich ein Wildtier bin Person und ich Sachen für meine Vögel hingelegt habe, wurde mir tatsächlich klar, dass ich oft nicht die Zeit hatte, nur herumzusitzen und zuzusehen Ihnen. Lockdown gab mir die Zeit dafür – ich rannte nicht überall herum. Jedes Mal, wenn ich merkte, dass ich etwas überlastet war, setzte ich mich auf meinen Steingarten, in meinen Garten, tief durchatmen und diese Vögel beobachten – und ich habe dabei eine enorme Ruhe gefunden das. Finden Sie die Einfachheit wieder."

Schau zum Mond hoch, sagt Gillian

„Ich erinnere mich, als ich in London lebte, war auf der Straße, auf der ich war, das einzige, was nicht von Menschenhand gemacht war, der Mond. Offensichtlich haben wir im Winter diese längeren Nächte, also schauen Sie einfach nach oben – auch wenn das alles ist, was Sie tun können – schauen Sie in den Himmel. Kannst du den Mond sehen? Was ist die Mondphase? Ist es eine bewölkte Nacht, eine sternenklare Nacht? Nur das allein kann Ihr kleines Fenster in die Welt der Natur sein."

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