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Gehen bietet einige wirklich beeindruckende geistige und körperliche Vorteile, aber wann ist die beste Tageszeit, um nach draußen zu gehen? Nun, laut neuer Forschung, Gehen nach der Hauptmahlzeit bietet den größten Gesundheitsschub.
Laut einer Studie der National Library of Medicine National Institutes of Health, kann ein 20-minütiger Spaziergang nach dem Abendessen den „postprandialen Blutzuckerspiegel“ verringern und alle Arten von Markern für kardiometabolische Erkrankungen verbessern. Einfach ausgedrückt: Ein Spaziergang nach dem Essen kann die Verdauung, die Herzgesundheit, das Blutzuckermanagement verbessern und den Blutdruck regulieren.
Wie wurde die Recherche durchgeführt?
Eine Studie mit chinesischen Typ-2-Diabetikern ergab, dass diejenigen, die nach dem Abendessen nur 20 Minuten lang auf einem Laufband liefen, bei 60 % lagen „verringerte den durchschnittlichen und maximalen Blutzuckeranstieg nach der Mahlzeit“ und „verbesserte die Glukoseregulierung für 12 Stunden nach der Mahlzeit Mahlzeit".
Teilnehmer mit Magen-Reflux-Erkrankung, die sich dafür entschieden, nach dem Abendessen zu gehen, anstatt sich hinzusetzen Entspannen Sie sich, wiesen ein signifikant geringeres (12 %) Risiko auf, Magen-Reflux-Symptome (Sodbrennen durch Essen) zu bekommen.
EV LouGetty Images
An anderer Stelle ihrer Forschung fanden sie auch heraus, dass viele chronische Krankheiten durch einfaches Spazierengehen gebessert werden können, insbesondere nach einer Mahlzeit.“ Die Wirkung des schnellen Gehens nach dem Abendessen ist bei der Behandlung der gemeinschaftlichen Fettleber [Krankheit] von Bedeutung und kann die Leberfunktion verbessern", sagen die Forscher in der lernen.
Ein Spaziergang am frühen Morgen könnte helfen, uns aufzuwecken, aber dank dieser Forschung könnte das Strecken unserer Beine nach dem Abendessen die Antwort auf ein glückliches, gesundes Leben sein. Zeit zum Schnüren Wanderschuhe...
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