Wir verdienen eine Provision für Produkte, die über einige Links in diesem Artikel gekauft wurden.
Suchst du nach Tipps, wie du schneller einschlafen kannst? Nun, laut Schlaf Wissenschaftler, gibt es einen sechsstufigen Prozess, den wir jede Nacht durchführen können, um uns dabei zu helfen, schnell und fest einzuschlafen.
Das Team der Marke für umweltfreundliche Bettwäsche, Gemütlich, analysierte jahrzehntelange Forschung, um genau herauszufinden, was wir tun müssen, um friedlich einzuschlafen. Interessanterweise entdeckten sie, dass es eine mathematische Formel gibt, die auf jeden Schlafenszeitablauf angewendet werden kann, um die ultimative Nachtruhe zu erreichen – die sechs Ts.
Von der Sicherstellung der Temperatur Ihres Zimmer richtig ist, Ihr Telefon auszuschalten, können diese einfachen Schritte ein konsistentes Schlafmuster schaffen und schlaflosen Nächten ein Ende bereiten.
Wie man einschläft
Probieren Sie zuerst die sechs Ts aus, um Sie zum Einschlafen zu bringen ...
1. Zeiten: Wenn Sie eine gut ausgeruhte Nacht brauchen, ist es wichtig, dass Sie sich auf den Weg machen, um die optimale Menge zu erreichen, die erforderlich ist, um Ihren Körper neu zu beleben. Entsprechend der
NHS, die meisten Erwachsenen brauchen zwischen sechs und neun Stunden Schlaf jede Nacht. Gehen Sie dafür früh genug ins Bett?2. Temperatur: Um einen rundum zufriedenstellenden Schlaf zu haben, ist Ihre Schlafzimmer sollte etwa 17°C betragen. Dies kann von Person zu Person um einige Grad variieren, aber es ist immer viel schwieriger, bequem einzuschlafen, wenn Ihr Körper zu heiß oder zu kalt ist.
FickenGetty Images
3. Geschmacksknospen: „Auch diese brauchen vor dem Schlafengehen eine Pause“, sagt das Team von Snug. "Essen Sie die letzte Mahlzeit des Tages mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen und trinken Sie die letzte Tasse Kaffee 10 Stunden, bevor Sie ins Heu gehen."
4. zusammen: Das Wechseln Ihrer Bettdecke je nach Jahreszeit ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihnen beim Schlafen zu helfen. Das Team rät, dass ein 4,5 Tog am besten für wärmere Nächte geeignet ist, 10,5 für die Übergangszeit und 13,5 für Winter.
5. Technologie: In unserer immer digitaler werdenden Welt ist es so wichtig, sich ein wenig Zeit vom Bildschirm zu nehmen, besonders vor dem Schlafengehen. Es wird empfohlen, dass Sie Ihr Telefon in den 90 Minuten vor dem Schlafengehen nicht benutzen. Lektüre, Meditieren oder Zeichnen sind entspannende Alternativen, die Ihnen helfen können, ruhig zu schlafen.
6. Danke: „Mach das Licht aus, sag Gute Nacht und denke daran, dich für etwas zu bedanken, für das du heute dankbar bist. Das mag kitschig klingen, aber die Wissenschaft zeigt, dass es uns zufrieden stellt, Dankbarkeit für große und kleine Dinge auszudrücken, und uns hilft, uns auszuruhen“, so das Team. Lesen Sie weiter Praktische Wege, um jeden Tag Dankbarkeit zu üben.
Und wenn diese Regel nicht hilft, versuchen Sie auch diese in Ihre Routine aufzunehmen:
7. Vermeiden Sie Alkohol: Es wird seit langem geglaubt, dass ein Schlummertrunk beim Einschlafen helfen kann, aber das stimmt nicht, und tatsächlich kann Alkohol Ihrem Schlafrhythmus schaden. Es mag sich anfühlen, als würden Sie leichter einschlafen, aber die Schlafqualität könnte beeinträchtigt sein.
8. Meditieren: Meditieren ist eine großartige Möglichkeit, den Geist zu verlangsamen und zu beruhigen, bevor Sie versuchen einzuschlafen. Wenn Sie keine eigene Meditationspraxis haben, gibt es eine Reihe erstaunlicher Apps, die Ihnen helfen, in einen Zustand der Entspannung zu gelangen. Versuchen Ruhig, Buddhifizieren oder Kopfraum. Legen Sie sich in seiner einfachsten Form einfach ins Bett und konzentrieren Sie sich auf jeden Teil Ihres Körpers, von den Zehen bis zum Scheitel, und nehmen Sie Empfindungen, Temperaturen und Gefühle auf. Oder Sie können dasselbe tun, indem Sie sich auf jeden Sinn einzeln konzentrieren: Was können Sie riechen, hören, fühlen usw.
9. Versuchen Sie es mit Visualisierung: Ähnlich wie bei der Meditation geht es bei der Visualisierung darum, Ihren Geist an einen ruhigen Ort zu transportieren und sich auf den Schlaf vorzubereiten – fast so, als würden Sie sich in eine Traumwelt entführen. Wählen Sie einen Ort, an dem Sie sich völlig entspannt, inspiriert und beeindruckt fühlen, und stellen Sie sich jeden einzelnen Aspekt davon vor. Transportiere dich mental dorthin. Es kann ein schöner Strand, ein sonnenbeschienener Wald oder das Zuhause Ihrer Kindheit sein.
10. Die Übung: Körperliche Betätigung fördert die Produktion von Serotonin (dem Glückshormon) im Gehirn und senkt den Cortisolspiegel (das Stresshormon). Dies kann Ihnen helfen, länger und tiefer zu schlafen. Es hilft Ihnen auch, sich bettfertig zu fühlen und weniger unruhig zu sein, wenn der Körper nach der Bewegung müde ist. Einige Studien zeigen, dass Bewegung am frühen Morgen am besten für einen guten Schlaf ist.
11. Verwenden Sie eine Atemtechnik: Es gibt viele Atemtechniken, die Sie ausprobieren können, und ähnlich wie bei der Meditation gibt es Apps, die Ihnen helfen können, eine zu finden, die für Sie funktioniert. Beliebt ist die 4-7-8-Atemtechnik. Es wurde von Dr. Andrew Weill aus Arizona entwickelt, der die Yoga-inspirierte Methode als „absolut einfach, fast zeitsparend, ohne Ausrüstung und überall durchführbar“ beschreibt. Hier ist wie es geht.
12. Verwenden Sie an Wintermorgen eine SAD-Lampe: Wenn Sie Schwierigkeiten haben, an Wintermorgen aufzuwachen, wenn es an natürlichem Licht mangelt, um Ihren zirkadianen Rhythmus in Schach zu halten, versuchen Sie es mit a SAD-Lampe. Wenn Sie sich morgens wacher und erfrischter fühlen, wird sich Ihr Körper später wieder bereit für den Schlaf fühlen.
13. Dehnen vor dem Schlafengehen: Das Dehnen Ihrer Muskeln vor dem Schlafengehen kann Ihrem Körper helfen, sich zu entspannen und Spannungen abzubauen, die sich im Laufe der Zeit aufgebaut haben den Tag und verringern Sie Ihre Wahrscheinlichkeit, während der Nacht oder danach Schmerzen zu bekommen Morgen. Hier sind 9 einfache Dehnübungen, die Sie jeden Tag machen sollten, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten.
14. Schau nicht auf die Uhr: Wenn es dir schwer fällt einzuschlafen, versuche es zu vermeiden, auf die Uhr zu schauen, um zu sehen, wie spät es ist. Dies erhöht nur die Angst und den Druck, abzudriften.
15. Vermeiden Sie Nickerchen am Tag: Ein Nickerchen während des Tages kann die nächtliche Müdigkeit reduzieren. Eine Studie aus dem Jahr 1996 ergab, dass Erwachsene, die tagsüber häufig ein Nickerchen machten, nachts eine schlechtere Schlafqualität hatten. Sie waren auch häufiger übergewichtig und litten unter depressiveren Symptomen.
16. Aromatherapie: Es gibt eine Reihe von Gerüchen, die mit Entspannung und Schlaf verbunden sind, darunter Lavendel, Damaszener-Rose, Pfefferminze und Orange. Probieren Sie einen elektronischen Ölzerstäuber, ein Kissenspray oder eine Körperlotion aus. Wenn Sie Kerzen bevorzugen, stellen Sie sicher, dass sie aus natürlichen Zutaten hergestellt werden.
17. Überprüfen Sie Ihre Position: Eine richtig stützende Matratze und eine gute Bettwäsche können einen großen Unterschied machen, wie gut wir schlafen. Es ist wichtig, dass Ihr Rücken und Nacken gestützt und ohne Druck sind. Recherchieren Sie nach der besten Bettwäsche, die zu Ihrer Form und Ihrem Körpertyp passt.
18. Vermeiden Sie das Auslösen von Gesprächen: Um den Geist vor dem Einschlafen ruhig, langsam und entspannt zu halten, versuchen Sie es zu vermeiden, ein übermäßig anregendes Gespräch zu beginnen. Animiert, besorgt oder aufgeregt zu werden, könnte Gedanken auslösen, die Ihren Schlaf stören könnten.
19. Sorgen vor dem Schlafengehen bewältigen: Versuchen Sie, eine Liste aller Dinge zu erstellen, die Ihnen durch den Kopf gehen, bevor Sie zu Bett gehen, oder eine Liste der Dinge, die Sie am nächsten Tag erledigen müssen. Das physische Aufschreiben kann helfen, sie vor dem Schlafengehen aus deinem Kopf zu entfernen. Sie können auch eine Liste mit drei bis fünf Dingen erstellen, für die Sie an diesem Tag dankbar sind, um ein positives Denkmuster zu fördern.
20. Führen Sie ein Schlaftagebuch: Das Führen eines Schlaftagebuchs kann Ihnen helfen, herauszufinden, was einen schlechten Schlaf auslösen könnte. Notieren Sie nach einem gestörten Schlaf, was vor dem Schlafengehen passiert ist, was Sie gegessen haben und was Sie an diesem Tag gefühlt haben. Erkenne auf ähnliche Weise nach einer erholsamen Nacht an, was deiner Meinung nach dazu beigetragen haben könnte.
Dies sind die meistverkauften Artikel von John Lewis für einen perfekten Schlaf
„Unsere Premium-Bettwäsche verzeichnete im Laufe des Jahres einen Zuwachs von 11 %.“
JETZT KAUFEN: Ab £45
Die Bettwäsche besteht zu 100 % aus reiner Baumwolle und wurde auf beiden Seiten gebürstet, um ein herrlich weiches Gefühl zu erzeugen. Da es aus rein natürlichen Materialien gefertigt ist, bietet es auch eine verbesserte Atmungsaktivität.
"Um 13 % mehr verkaufte Kissenbezüge aus Seide"
JETZT KAUFEN: £40
Herrlich glatte und natürlich atmungsaktive Seidenbettwäsche ist bekannt für ihre Vorteile für Haut und Haar. Es fühlt sich luxuriös und ist wohltuend bei Berührung.
"Der Verkauf von Nachtwäsche stieg um 7 %"
JETZT EINKAUFEN
Einige der beliebtesten und hoch bewerteten Nachtwäsche sind die John Lewis & Partners Luxuriöser Frottee-Bademantel (£59), das begeisterte Kundenrezensionen dafür erhalten hat, dass es immens „weich“ und „kuschelig“ ist. Die Joules Schlafanzughose aus Baumwolle mit Snooze-Hundemuster (29,95 €) ist sehr beliebt und wird für seine hervorragende Qualität gelobt. Während Hush Flower Baumwoll-Pyjama-Set (£55), wird wegen seines auffälligen Musters und einer passenden Reisetasche mit Kordelzug bevorzugt.
„Unsere Kissen aus Devon-Wolle sind um 42 % gestiegen.“
KISSEN SHOPPEN
Die einzigartigen natürlichen Eigenschaften von Wolle widerstehen Hausstaubmilben, wodurch diese Kissen für Allergiker geeignet und eine großartige Alternative zu Polyester und anderen synthetischen Fasern sind.
„Entendaunen in Federbetten sind mit einem Plus von 14 % am beliebtesten.“
JETZT KAUFEN: Ab £130
Daune hat eine natürlich luftige und offene Struktur, die Wärme speichert, sodass sie eine hervorragende Isolierung bietet und gleichzeitig viel leichter als Federn ist, sodass Sie sich perfekt warm fühlen, ohne beschwert zu werden.
Der Bezug aus 100 % Baumwolle sorgt für ein weiches, natürlich atmungsaktives Gefühl, damit Sie die ganze Nacht über kühl und bequem bleiben. Diese besondere Ganzjahresbettdecke besteht aus zwei Bettdecken mit unterschiedlichen Togs, die zusammengefügt oder auseinander genommen werden können, um das ganze Jahr über das perfekte Maß an Wärme zu bieten.
„Schlafprodukte von Neom Organics sind um 264 % gestiegen“
JETZT KAUFEN: £20
"Käufer wenden sich auch zunehmend der Technik zu, um beim Einkaufen den perfekten Schlaf zu finden schlaffördernde Lichter, smarte Uhren und sogar Schlaf-Tracker, die unter die Matratze gelegt werden, um Daten über die Muster und die Qualität unseres geschlossenen Auges zu liefern", verrät John Lewis. "Verkauf von Schlafsprays, Cremes u Aromatherapie-Kerzen sind auch oben."
„Kunden, die nach einer luxuriösen Matratzenauflage suchten, schnappten sich unsere ungarische Gänseauflage mit einem Umsatzplus von 292 %.“
JETZT KAUFEN: Ab £200
Diese weiche, warme und natürlich atmungsaktive Matratzenauflage aus ungarischer Gänsedaunen ist äußerst bequem. Es hat eine daunengefüllte obere Schicht zum Einkuscheln und eine federgefüllte untere Schicht zur Unterstützung.
Die teuerste Matratzenkollektion
KAUFE JETZT
Wenn Sie wirklich das Geld haben, um zu spritzen, ist die John Lewis Ultimate Collection Kaschmir-Taschenfederkernmatratze mit Reißverschluss kostet zwischen unglaublichen £14.000 - £18.000. John Lewis hat im vergangenen Jahr sechs davon verkauft.
Die Reißverschlussverbindung bietet die Flexibilität, je nach Bedarf eine große Matratze oder zwei unabhängige Matratzen zu haben. Und da jede Matratze individuell angefertigt wird, entfällt jegliches Zusammenrollen. Die Matratzen in diesen Kollektionen sind hypoallergen und enthalten innovative Federn mit hoher Dichte, die die Konturen Ihres Körpers effektiv abbilden, während Sie sich aufhalten Schlaf. Mit einer warmen Wollseite für den Winter und einer kühlen Baumwollseite für den Sommer beinhaltet die Matratze auch eine Fülle aus natürlichen Füllungen, einschließlich Pashmina, dem feinsten und luxuriösesten Material, das im Ganzen verwendet wird Sammlung.
"Unser gepolstertes Bettgestell Grace ist ein Bestseller, ein Plus von 1288 %"
JETZT KAUFEN: Ab £175
Sauber, einfach und mit einem vielseitigen Stoff, der sich wie Leinen anfühlt, ist dieser geschwungene Kopfteil verfügt über ein Drei-Knopf-Detail mit aschfarbenen Beinen, die ein gemütliches und raffiniertes Gefühl vermitteln. Die Federleisten des Bettes bieten zusätzlichen Halt.
Und das teuerste Bettgestell...
KAUFE JETZT
Ein weiterer teurer Kauf ist der gefederte Bettrahmen aus Schmiedeeisen und Messing von Co. George für 3.664 £ (Kingsize). Es ist der teuerste Bettrahmen von John Lewis.
Mit einem zeitlosen Stil der Epoche, der Bettrahmen ist aus Eisen und authentischem Messing mit herausragenden Merkmalen wie massiven Messingstangen an Kopf- und Heckbrettern gefertigt. Es ist auch mit einer federnden Unterfederung ausgestattet, um Sie und Ihre Matratze die ganze Nacht über zu stützen.
Was tun, wenn man nicht schlafen kann
Im Bett zu liegen und bereit zu sein, schlafen zu gehen, kann frustrierend und kontraproduktiv sein. Der Stress, nicht schlafen zu können, wird Ihnen das Einschlafen erschweren. Die Experten der Nationale Schlafstiftung empfehlen, in ein anderes Zimmer zu gehen, wenn Sie nicht schlafen können, um zu lesen oder etwas zu tun, um sich zu entspannen und Ihre Gedanken vom Thema Schlafen abzulenken – im Wesentlichen, um Ihr Gehirn zurückzusetzen.
"Wenn Sie ins Bett gehen und nach 20 Minuten nicht einschlafen können, stehen Sie auf, gehen Sie in einen anderen Teil Ihres Hauses, und tun Sie etwas Beruhigendes, wie zum Beispiel Lesen oder leise Musik hören", heißt es im National Sleep Stiftung.
„Zu lange wach im Bett zu liegen, kann eine ungesunde mentale Verbindung zwischen deiner Schlafumgebung und deinem Wachzustand schaffen. Stattdessen möchten Sie, dass Ihr Bett Gedanken und Gefühle heraufbeschwört, die dem Schlaf förderlich sind."
Gehen Sie in einen anderen Raum und trinken Sie eine warme Milch, lesen Sie ein Kapitel Ihres Buches oder machen Sie eine kurze Meditation. Gehen Sie dann zurück in Ihr Bett und versuchen Sie, nicht an Schlaf zu denken – lassen Sie ihn einfach kommen.
Dan Stahl / 500pxGetty Images
Warum kann ich nachts nicht schlafen?
Es gibt eine Reihe von Gründen, warum jemand schlecht schlafen kann oder an Schlaflosigkeit leidet, und sie lassen sich grob in drei Kategorien einteilen:
Psychische Gesundheit: Schlechte psychische Gesundheit, Angst, Sorge und Stress
Körperliche Gesundheit: Schmerzen, Verletzungen, Ernährung oder Krankheit, die den Schlaf beeinträchtigen
Umgebung & Umstände: Temperatur, Lärm, Komfort, unregelmäßige Routine und Eindringen von Technologie
Die NHS-Liste Die häufigsten Ursachen für Schlaflosigkeit sind:
- Stress, Angst oder Depression
- Lärm
- ein Raum, der zu heiß oder zu kalt ist
- unbequeme Betten
- Alkohol, Koffein oder Nikotin
- Freizeitdrogen wie Kokain oder Ecstasy
- Jetlag
- Schichtarbeit
Warum bin ich ständig müde?
Jeder kann sich während der Woche zeitweise müde fühlen und die Gründe sind oft ziemlich offensichtlich, einschließlich langer Nächte, früher Aufbruch, gestörter Schlaf oder Stress. Aber manche Menschen fühlen sich die ganze Zeit müde, obwohl sie gut geschlafen haben. In der Tat, erklärt der NHS Dieses ständige Müdigkeitsgefühl ist so verbreitet, dass es sein eigenes Akronym hat – TATT.
Dauermüdigkeit und Erschöpfung sind zwar häufig, aber nicht normal und können der psychischen und körperlichen Gesundheit schaden.
Wenn Sie an TATT leiden, empfiehlt der NHS, mit Ihrem Hausarzt zu sprechen, um die Ursache des Problems zu ermitteln. Sie listet die Punkte auf, die Sie vor Ihrem Termin beachten sollten, damit Sie gut vorbereitet sind, um die Fragen des Hausarztes zu beantworten. Nachdenken über:
- Bereiche Ihres Lebens, wie Arbeit und Familie, die besonders anstrengend sein könnten
- alle Ereignisse, die Ihre Müdigkeit ausgelöst haben könnten, wie z. B. ein Trauerfall oder eine Trennung von einer Beziehung
- wie Ihr Lebensstil Sie müde machen kann
Gefällt Ihnen dieser Artikel? Registriere dich für unseren Newsletter um mehr Artikel wie diesen direkt in Ihren Posteingang zu bekommen.
ANMELDUNG
Die 21 besten Produkte, die Ihnen beim Schlafen helfen
Dachsbalsam Schlafbalsam
KAUFE JETZT
Reiben Sie diesen beruhigenden, nach Lavendel und Bergamotte duftenden Balsam aus kontrolliert biologischem Anbau vor dem Schlafengehen auf Ihre Schläfen, Ihr Gesicht, Ihren Hals oder die Pulspunkte und bereiten Sie sich darauf vor, in einen glückseligen Schlaf abzudriften.
Kissenbezug aus Jasmin-Seide
KAUFE JETZT
Ideal zur Linderung von juckenden Hauterkrankungen wie Rosazea und Ekzemen, Seide hält nachweislich Gesicht und Haare vor dem Austrocknen draußen und halten Sie kühl, also tauschen Sie Ihre Baumwollkissenbezüge gegen diesen luxuriösen Kissenbezug aus 100 % 19-Momme-Seide aus und bereiten Sie sich darauf vor, wie ein Traum zu schlafen Baby.
Schläfriger Kuh-Tee
KAUFE JETZT
Eine verträumte Mischung aus beruhigender Kamille, beruhigender Zitrone und Majoran, die Ihnen helfen soll, etwas zu fangen Zeds, setzen Sie den Wasserkocher auf und brauen Sie sich mit dieser Limited Edition Cowshed Sleepy einen kleinen Schönheitsschlaf Tee.
Sound Oasis White Noise Machine
KAUFE JETZT
Wenn Sie einen leichten Schlaf haben und Schwierigkeiten haben, einzuschlafen, nutzen Sie die Kraft des weißen Klangs, um Ihr Gehirn zu entspannen und Ihnen beim Einschlafen zu helfen! Ideal für Erwachsene und Babys, dank 10 verschiedener Sounds wird dieses Gadget Ihre Schlafqualität verändern.
Scentered Sleep Well Therapy Balsam
KAUFE JETZT
Eine beruhigende blumige Mischung aus Lavendel, Kamille, Palmarosa, Ho-Holz, Bois de Rose und Geranie mit orientalischen Noten von Ylang Ylang, Nelke und Patschuli, dieser schöne Balsam wurde entwickelt, um Ihren Geist zu beruhigen und Ihren Körper zu entspannen, damit Sie davon profitieren können Augen zu.
Nosie-maskierende Sleepbuds von BOSE
KAUFE JETZT
Die Bose® Sleepbuds™ sind die ultimative, hochmoderne Schlaftechnologie und liefern beruhigende Klänge, um nächtliche Geräusche auszublenden und Ihnen beim Einschlafen (und Durchschlafen) zu helfen. Sie wurden speziell entwickelt, um die ganze Nacht an Ort und Stelle zu bleiben und Ihnen einen erholsamen Schlaf zu ermöglichen.
Feder- und Daunenkissenspray
KAUFE JETZT
Untersuchungen zeigen, dass Lavendel die Art von Gehirnwellen erhöht, die mit Entspannung verbunden sind. Sprühen Sie diesen sanften Aufguss aus ätherischen Lavendel- und Kamillenölen nachts auf Ihr Kissen, um einen ängstlichen Geist zu reduzieren und einen erholsamen Schlaf zu fördern.
Pluggerz Sleep Ohrstöpsel
KAUFE JETZT
Dank eines Filters, der entwickelt wurde, um Hintergrundgeräusche zu entfernen, ohne Ihr Ohr vollständig zu blockieren (damit Sie immer noch Wichtiges hören können klingt wie Ihr Wecker oder Kinder) sind diese Ohrstöpsel aus strapazierfähigem und flexiblem hypoallergenem Silikon, das seine Eigenschaften behält Form.
Snoreeze Schnarchlinderung
KAUFE JETZT
Schnarcht Ihr Partner wie ein Traktor? Das Snoreeze Oral Device ist ein aufkochender Mundschutz, der entwickelt wurde, um lautes Schnarchen zu unterdrücken. Es funktioniert, indem es den Kiefer sanft in Position hält, um die Atemwege zu öffnen und ein leichtes Atmen zu ermöglichen (und eine gute Nachtruhe).
Casper Memory Foam Matratze
KAUFE JETZT
Eine Matratze mag wie eine große Investition erscheinen, aber für einen guten Schlaf lohnt es sich! Dank druckentlastendem Memory Foam und einer federnden, atmungsaktiven Oberschicht hinterlässt die Caspar Matratze ein stützendes und schwereloses Gefühl, perfekt für einen traumhaften Schlaf.
MUTE Schnarchen weniger Nasengerät
KAUFE JETZT
Ein weiterer für den Schnarcher in Ihrem Leben, dieser Nasendilatator ist ein weicher, biegsamer Polymerstent, der das Volumen erhöht Luft, die während des Schlafs durch die Nase strömt, lindert Verstopfung – um das Schnarchen zu stoppen und Sie wie ein Baby schlafen zu lassen.
Gewichtsdecke
KAUFE JETZT
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, einzuschlafen, ist diese gewichtete, sensorische Decke genau das Richtige für Sie! Es fühlt sich an wie eine warme, große Umarmung, die entwickelt wurde, um Ihren Körper zu beruhigen, Ihre natürliche Produktion von Serotonin und Melatonin zu steigern und Stress und Angst abzubauen. Wonne...
Puressentiel Rest & Relax Luftspray
KAUFE JETZT
Dieses 100 % natürliche Luftspray mit beruhigenden, entspannenden und tröstenden Eigenschaften ist mit 12 ätherischen Ölen angereichert, die einen erholsamen Schlaf unterstützen, und fördert die natürliche Entspannung, sodass Sie sich auf einen erholsamen Schlaf konzentrieren können.
Mack's Slim Fit Ohrstöpsel
KAUFE JETZT
Diese schmal geschnittenen Ohrstöpsel sind perfekt für den unruhigen Schläfer und wurden mit superniedrigem Druck geformt, gehäutet und konisch zulaufender Schaum für mehr Komfort und verbesserte Hygiene, sodass Sie sich darauf konzentrieren können, etwas dringend benötigtes zu bekommen Augen zu.
Tiefschlaf-Kissenspray
KAUFE JETZT
Dieses schnell wirkende Kissenspray hilft, schlafbezogene Angstzustände zu reduzieren und vor dem Schlafengehen die Augen zu schließen, sodass Sie schneller einschlafen und erfrischt aufwachen. Sprühen Sie es einfach auf Ihr Kissen und bereiten Sie sich darauf vor, in ein glückseliges Nickerchen einzutauchen.
Lumie Bodyclock Wecklicht
KAUFE JETZT
Der Lumie Bodyclock Wecker, der Urvater der Schlaf-Gadgets, weckt Sie mit einem natürlichen, allmählich aufhellendes Licht ähnlich dem Sonnenaufgang, das Ihnen hilft, sich erfrischt, wach und energetisiert zu fühlen Tag lang. Was gibt es nicht zu lieben?
Tisserand Schlafen Sie besser
KAUFE JETZT
Eine köstliche Mischung aus ätherischen Ölen aus Orange, Petit Grain und Koriander, nutzt die Kraft von Aromatherapie und rollen Sie dieses dreistufige Schlafritual auf Ihre Pulspunkte zur Schlafenszeit für ein glückseliges Gefühl Nachtsprung.
Simba Hybrid® Kissen mit OUTLAST®
KAUFE JETZT
Es ist eine wenig bekannte Tatsache, dass die Temperatur eine entscheidende Rolle für die Schlafqualität spielt. Das Simba Hybrid-Kissen ist mit der Outlast-Technologie ausgestattet, um Ihre Körpertemperatur durch Absorbieren und Abgeben von Wärme zu regulieren und Ihr Kissen die ganze Nacht über auf der perfekten Temperatur zu halten.
RESCUE Night Liquid Melts 28 Kapseln
KAUFE JETZT
Wenn Sie von einem Affengeist geplagt sind und Schwierigkeiten haben, einzuschlafen, geben Sie Liquid Melt nachts einfach auf Ihre Zunge. Die einzigartige Kombination aus RESCUE-Essenzen und Original-Bach-Blütenessenz trägt zu einem entspannten Geist und einem erholsamen Schlaf bei.
Kabellose SleepPhones-Kopfhörer
KAUFE JETZT
Wenn Sie ein unruhiger Schläfer sind, aber Ohrstöpsel nicht für Sie funktionieren, blockiert dies Geräusche, indem Sie Ihren Favoriten spielen Melodien oder kühle, beruhigende Meditationsklänge und schlaffördernde Rhythmen, die Ihnen ein natürliches Abdriften ermöglichen Schlaf.
Lifemax Soothing Sounds Zifferblatt
KAUFE JETZT
Wenn Sie mit Tinnitus zu kämpfen haben oder in einer lauten Gegend leben, ist diese clevere Maschine mit weißem Rauschen genau das Richtige für Sie Entwickelt, um Ihnen zu helfen, sich zu entspannen und zu entspannen, dank beruhigender Naturgeräusche, um Stress abzubauen und sich zu entspannen Schlaflosigkeit.
Dieser Inhalt wird von einem Drittanbieter erstellt und gepflegt und auf diese Seite importiert, um Benutzern zu helfen, ihre E-Mail-Adressen anzugeben. Weitere Informationen zu diesem und ähnlichen Inhalten finden Sie möglicherweise auf piano.io.