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- Serena Williams macht Urlaub an einem tropischen Ort und teilt kleine Schnipsel mit ihren Fans auf Instagram.
- Der 40-jährige Tennis-GOAT hat in einem neuen Beitrag eine Reihe von Unterwasserbildern veröffentlicht, und sie sind alles.
- Serena hat kürzlich erzählt Frauengesundheit dass sie sich pflanzlich ernährt und versucht, Nahrung als Treibstoff zu betrachten.
Serena Williams macht Urlaub an einem tropischen Ort und teilt kleine Schnipsel mit ihren Fans auf Instagram. Das Neueste: Serena peitscht beim Schnorcheln die Modelposen total aus.
Der 40-jährige Tennis-GOAT hat in einem neuen Beitrag eine Reihe von Unterwasserbildern veröffentlicht, und sie sind alles. Da ist Serena, die ihre straffen Beine zeigt, während sie sich in einem Einteiler mit Schlangenhaut-Print ausstreckt, Serena schwebt mit im Meer ihre Hand unter dem Kopf, Serena blinkt Friedenszeichen über einem Haufen Fische und eine letzte Einstellung von Serenas durchtrainierten Beinen und Hintern.
„Wenn du fragst, wie ich diesen Ball erreicht habe … es ist Unterwassertraining :)“, scherzte sie in der Bildunterschrift.
Die Leute waren in den Kommentaren ganz darüber. „Hör auf, die Haie einzuschüchtern!“ eine Person schrieb. „Beine“, sagte ein anderer.
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Offensichtlich bekommt Serena viel von diesem umwerfenden Ton, wenn sie Stunden auf dem Tennisplatz protokolliert. Aber das ist nicht ~alles~, was sie tut.
Letztes Jahr hat Serena eine modifizierte Yoga-inspirierte Trainingsroutine (die sie "Aufwärmen" nennt) auf Instagram veröffentlicht. Darin Serena und ihre Schwester, eine andere Tennislegende Venus Williams, arbeitete für 30 Minuten durch eine Reihe von Dehn- und Kräftigungsübungen.
„Ich nenne [das] gerne ein Aufwärmen, aber es ist ein bisschen intensiv“, sagte Serena zu Beginn. Danach sagte Serena zu ihrer Schwester: "Ich werde Cardio machen", weil sie es natürlich tat.
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Was dieses Cardio angeht, hat Serena auch ein Video geteilt auf Tick Tack letzten Juli ein gewichtetes HIIT-Training. Sie warf von allem ein bisschen in die Mischung, darunter Intervall-Leitertraining, einige Bauchmuskelübungen mit einem Widerstandsband, gewichtete Sprungkniebeugen, Boxsprünge, eine Reihe von Plank-Variationen und mehr.
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Serena trainiert aber nicht nur hart: Sie isst auch gut. Sie hat kürzlich erzählt Frauengesundheit dass sie sich pflanzlich ernährt und versucht, Nahrung als Treibstoff zu betrachten. "Essen, um zu leben. Lebe nicht, um zu essen“, sagte sie.
Serena sagte, sie esse nicht gerne als erstes – „Wenn ich aus dem Bett rolle, habe ich einfach keinen Hunger“ –, daher ist das Mittagessen, das normalerweise Gemüse und Protein enthält, oft ihre erste Mahlzeit des Tages.
Wenn ein Turnier ansteht, wird sie jedoch auf Pasta umsteigen.
„Ich esse Pasta nur, wenn ich spiele oder trainiere. Normalerweise sieht man mich sonst nie Nudeln essen. Weil ich das Gefühl habe, dass ich es in meiner Karriere so oft essen musste. Es ist einfach so, ich möchte nie wieder Pasta sehen“, sagte sie.
Kurz vor einem Wettkampf hält sie sich gerne an ein bestimmtes Menü. „Normalerweise esse ich vor meinem Spiel gerne viel Grünzeug und dann eigentlich Obst, ein bisschen Kohlenhydrate und eine Art Protein“, teilte sie mit.
Aber Serena beschreibt ihre Essgewohnheiten auch als „launisch“.
„Ich kann sechs Monate lang einen Smoothie trinken und dann denke ich, ich möchte die nächsten sechs Monate keinen Smoothie mehr sehen“, sagte sie. „Und dann sage ich, okay, ich bin wieder beim Smoothie. Mein Essen ist sehr launisch.“
🐐.
Von:Frauengesundheit USA
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