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Es ist leicht, eine Entschuldigung zu finden nicht trainieren. Vielleicht können Sie das Haus nicht verlassen, oder vielleicht ist es Ihre größte Herausforderung, die Zeit im Zeitplan zu finden. Es ist möglich, dass der Mitgliedsbeitrag für ein lokales Fitnessstudio derzeit nicht im Budget enthalten ist. Körperliche Bewegung ist eine der besten Möglichkeiten, um Stress abzubauen. Wenn Sie also einen regelmäßigen Trainingsplan einhalten, können Sie dies besser herausfinden wie man ruhig bleibt mit allem, was in der Welt vor sich geht. Workouts zu Hause können helfen, einige dieser Hürden zu überwinden und Sie auf den Weg zur Fitness zu bringen. Während Sie mit der Planung Ihrer virtuelle glückliche Stunden, virtuelle Buchclubs, und virtuelle SpieleabendeSie können auch einige virtuelle Trainingskurse auf den Zeitplan setzen. Sie können zu Hause ohne Ausrüstung kräftig trainieren. Wenn Sie jedoch eine Weile zu Hause trainieren möchten, empfehlen wir Ihnen, in eine Yogamatte und einige Handgewichte zu investieren.
Im Moment viele landesweite Fitnessstudios (Gold's Gym, YMCA, Peloton) bieten kostenlose Online-Kurse an, während wir soziale Distanzierung üben. Einige lokale Fitnessstudios, wie Nexus Fitness in Birmingham können Sie mitmachen, indem Sie kostenlose Workouts und Live-Kurse auf Instagram veröffentlichen. Wenn Sie ein regelmäßiges Mitglied eines Fitnessstudios sind, sollten Sie sich unbedingt bei Ihren Trainingskollegen melden, um zu sehen, wie es ihnen geht! Wenn Sie einen Skype-Chat nach dem Training planen, können Sie alle zur Rechenschaft ziehen.
Wie man anfängt: Suchen Sie sich einen Platz in Ihrem Zuhause (draußen auf der Terrasse oder im Garten kann bei schönem Wetter eine gute Option sein) und richten Sie Ihr iPad oder Ihren Laptop ein oder ziehen Sie das Video auf Ihren Smart-TV. Nehmen Sie etwas Wasser und ein Handtuch und wählen Sie eine der folgenden Optionen.
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Sie benötigen keine Ausrüstung (oder so viel Platz), um zu Hause eine Cardio-Sitzung zu absolvieren. Probieren Sie dieses 15-minütige Training von Trainer @ tatiana.kf aus: Wählen Sie oben 3-4 Übungen aus. Führen Sie jeweils 30 Sekunden bis eine Minute durch und fahren Sie dann mit der nächsten fort. Wenn Sie alle Übungen beendet haben, ruhen Sie sich 15 bis 30 Sekunden aus und wiederholen Sie den Vorgang für insgesamt 3 bis 4 Runden. (Klicken Sie auf den Link in Bio, um Formulartipps zu erhalten!) #WorkoutWednesday #WHstrong
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LandlebenAngebote der Schwesterpublikation Schritt-für-Schritt-Training komplett mit Videos auf ihrer Website. Folge ihnen weiter Instagram um ihren Zeitplan für Live-Workouts zu finden, der jetzt verfügbar ist.
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Wenn Sie einen starken Kern wollen, ist Pilates ein guter Anfang! 🙌 Tippen Sie auf das 🔗 in Bio, um 1️⃣1️⃣ Ab-Shaking-Bewegungen auszuführen, die Sie zu Hause ausführen können, um eine gleichmäßige Verbrennung zu erzielen.
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Popsugar Fitness bietet mehr als 500 unterhaltsame, ansprechbare Workouts, die von prominenten Trainern und Fitnessexperten geleitet werden. Sie finden etwas, das Ihren Interessen und Ihrem Fitnesslevel entspricht, einschließlich Tanztraining, Cardio mit geringem Einfluss, Pilates und mehr.
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Für diejenigen unter Ihnen, die noch keine Erfahrung mit Online-Workouts haben und von zu Hause aus trainieren, fragen Sie sich möglicherweise, wie viel Sie ohne all das tun können Geräte und Maschinen, auf die Sie normalerweise in Ihrem Fitnessstudio zugreifen können. «» Die gute Nachricht ist, dass Sie so viel nur mit Ihren eigenen Geräten tun können Körpergewicht. In der Tat können Sie mit Routinen wie diesem lustigen Cardio-Training im Körpergewicht die Schwierigkeit leicht skalieren. Dies bedeutet, dass Sie es verwenden können, um an einem aktiven Ruhe- / Erholungstag einen leichten Schweiß aufzubauen, oder Sie können einfache Änderungen vornehmen und es in eine verwandeln echtes Schweißfest. Fettverbrennung Cardio Workout to Tone (Modifikationen mit hoher und geringer Auswirkung) - suchen Sie diesen Titel auf unserer Website! Die Übungen, die Sie finden werden In dieser Routine eignen sie sich hervorragend zum Verbrennen von Fett und zum Muskelaufbau, aber auch zum Erhöhen des Gleichgewichts, der Koordination und der Kontrolle über Ihre eigenen Körper - etwas, das die meisten Trainingsgeräte und ausgefallenen Geräte Ihnen einfach nicht bieten können - funktionelle Fitness. «» Wir hoffen jedenfalls, dass Sie alle in Sicherheit sind und gesund. Lassen Sie uns wissen, was Sie heute vorhaben, und wenn Sie dieses Training ausprobieren, würden wir gerne hören, was Sie denken. f #fitnessblender #workoutcomplete
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Fitness-Mixer deckt die Bandbreite vom Training mit geringen Auswirkungen für Anfänger bis zu 90-minütigen Schweißfesten mit 1.000 Kalorien ab. Ihr Youtube-Kanal bietet Hunderte von kostenlosen Videos. Gegen eine Gebühr können Sie das Rätselraten vereinfachen und auf deren Zugriff zugreifen individuelle Fitnesspläne.
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Was gibt's Neues? Es ist kaum zu glauben, dass es schon ein neuer Monat ist, oder? Dazu kommen ein brandneues YWA-Video sowie ein neuer Monatskalender und eine neue Wiedergabeliste, die druckfrisch sind - und das alles kostenlos. Für mich dreht sich in diesem Monat alles darum, das Buch zu knacken und sich mit kreativen Projekten zu beschäftigen, während ein Heimritual wiederhergestellt wird, das dient. Zum Auftakt des Monats beginnen wir mit einer 40-minütigen Sitzung, um den Künstler in uns zu erwecken. Dies ist eine schöne Übung für den Körper, aber sie schränkt auch liebevoll ein, wie wertvoll es sein kann, den denkenden Geist zu beruhigen und zu fühlen. In Ihrer Schachtel befindet sich ein frischer Liebesbrief! Link in Bio, um Ihren März-Kalender zu erhalten! Der FWFG-Buchclub startet ein neues Buch. Machen Sie mit über unsere kostenlose Community-Website unter fwfgkula.com 💛😙 # ywaCreate #yogawithadriene #findwhatfeelsgood #ywahomepractice #yoga
Ein Beitrag von geteilt Adriene Mishler (@adrienelouise) am
Nichts hilft, Angstzustände zu überwinden und die Flexibilität zu erhöhen, wie ein Yoga-Training Adriene Mishler bietet viele Möglichkeiten, von Yoga zur Heilung von Stress bis zu Yoga gegen Rückenschmerzen.
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Halten Sie das Wasser immer griffbereit und achten Sie darauf, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen.