Wie man ruhig bleibt

Stress ist hoch! Sie bemerken 10 neue graue Haare pro Tag und Ihr linkes Auge hört nicht auf zu zucken. Sie fühlen sich wahrscheinlich sowohl von zu Hause als auch von der Arbeit unter Druck gesetzt. Sie versuchen Ihr Bestes, um gut zu bleiben E-Mail-Etikette während die Welt auseinander fällt. Sie müssen das Abendessen auf den Tisch bekommen, aber Sie haben nur 30 Minuten Zeit, um es zu tun, und wirklich alles, was Sie tun möchten, ist ein Glas Wein von Ihrem Versandhandelsabonnement.

Wenn Sie lernen, wie Sie in ängstlichen Situationen effektiv umgehen und ruhig bleiben können, können Sie ein gesünderes, glücklicheres und erfüllteres Leben führen. Für einige Leute könnte dies bedeuten, dass sie Sport treiben (sich für eine Couch für eine 5k-App anmelden), beruhigende Meditations-Apps herunterladen (und verwenden!), oder sogar einige zusammenstellen

erstklassige Puzzles. Lesen Sie weiter, um mehr über diese Vorschläge und andere kreative Möglichkeiten zu erfahren, wie Sie Stress loslassen können.

Nehmen Sie ein entspannendes Hobby auf.

Das Ablenken Ihres Gehirns mit den Händen ist eine perfekte Möglichkeit, um in stressigen Zeiten ruhig zu bleiben. Greifen Sie nach Nadel und Faden und versuchen Sie es Kreuzstich oder machen a grob gestrickte Decke.

Spazieren gehen.

Schalten Sie diese deprimierenden Nachrichten aus, gehen Sie nach draußen, nehmen Sie ein paar Strahlen auf (wir könnten alle noch etwas Vitamin D verwenden!) Und nutzen Sie die Vorteile des Gehens. Selbst wenn Sie drinnen festsitzen, können Sie mehrere Runden um Ihre Wohnung oder Ihren Esstisch drehen.

Probieren Sie eine Meditations-App aus.

Es gibt viele Fachleute, die geschult sind, um Ihnen zu helfen, in stressigen Situationen ruhig zu bleiben. Ein einfacher Weg, um auf diese Hilfe zuzugreifen, ist mit a Meditations-App. Sie sind für Leute mit viel Erfahrung und überhaupt keiner verfügbar, und Sie können Programme finden, die von einer Minute bis zu einer Stunde dauern.

Hören Sie Ihre Lieblingsmusik.

Ob Sie Hip-Hop bevorzugen oder nur einschalten möchten 50 klassische Sommer Country Songs Wenn Sie die Melodien aufdrehen und eine Tanzparty veranstalten, werden Sie garantiert die Leiden der Welt vergessen (wenn auch nur vorübergehend).

Etwas backen.

Sie können sich wirklich in der Küche verlieren, egal ob Sie lieber eine Partie Herzhaftes backen möchten Kekse oder du willst dich an vielen versuchen verschiedene Arten von Kuchenmüssen Sie sich konzentrieren. Es ist schwer, an Spannungen zu denken, wenn Sie sicherstellen, dass Ihre Messungen genau sind. Es ist noch schwieriger, ängstlich zu sein, wenn Sie die köstlichen Ergebnisse Ihrer harten Arbeit probieren.

Viel Schlaf bekommen.

Wir alle wissen, wie müde Kleinkinder sind - treten und schreien und nicht einmal die kleinste Aufgabe bewältigen können. Nun Leute, Erwachsene können genauso sein. Wenn Sie diese acht Stunden nicht haben, können Sie den ganzen Tag über nicht ruhig bleiben. Selbst die kleinsten Dinge könnten Sie auslösen. Wenn Sie Schlafstörungen haben, sollten Sie sich unter einem zusammenrollen gemütliche gewichtete Bettdecke und bereite dich darauf vor, süße Träume zu haben.

Sehen Sie sich einen Hallmark-Film an.

Ziehen Sie in Betracht, bei Ihrer erneuten Uhr auf Pause zu drücken Die Sopranos oder was auch immer Sie für einen Moment süchtig machen und sich auf eine stressfreie Show einstellen, die immer mit einem Happy End einhergeht. Wählen Sie eine der besten Hallmark-Filmeund Sie werden in der Lage sein, den Stress des Tages in kürzester Zeit loszuwerden.

Kochen Sie etwas Gesundes.

Wir haben alle diesen Begriff "Hangry" gehört und wissen, was mit uns (oder jemandem, den wir lieben) passiert, wenn er in diesen launischen und unangenehmen Hungerzustand gerät. Sobald Sie dort sind, ist es schwierig, cool zu bleiben. Versuche zu behalten gesundes Komfortessen zur Hand und bereit, damit Sie diese besondere Art von Hunger und Frustration nicht erleben.

Führen Sie ein Tagebuch.

Negative Gedanken herauszuholen kann ihnen oft helfen, sich aufzulösen. Versuchen Sie jede Nacht, beide negativen Gedanken aufzuschreiben, aber auch einige der Dinge aufzunehmen, für die Sie dankbar sind. Sie werden überrascht sein, wie viel es hilft.

Mach ein Moodboard.

Wenn Sie ein visueller Denker sind und Ruhe finden, während Sie neue Ideen und Ziele planen - ob das nun so ist Bad Makeover Ideen oder Karrierehoffnungen oder neue Ideen für Ihre Garderobe, verbringen Sie einige Zeit damit, ein Moodboard zusammenzustellen. Es gibt keine bessere Verwendung für die Stapel von Zeitschriften, die Sie seit Jahren horten.

Schätzen Sie etwas, das Sie lieben.

Nachdem so viele von uns von Marie Kondo besessen waren, versuchten wir, Gegenstände loszuwerden, die es versäumten, uns Freude zu bereiten. Dann passierte das wirkliche Leben und die Unordnung kehrte zurück. Gehen Sie also vielleicht in Ihrem Haus herum und schauen Sie sich um und versuchen Sie, an den Kinderspielzeugen und Plastikbechern vorbei zu sehen. Greifen Sie nach Ihrem Favoriten Flohmarkt finden und versuchen Sie sich zu erinnern, wie aufgeregt Sie waren, es zu finden und zu schätzen, was es für Sie jetzt bedeutet.

Versuchen Sie Yoga.

Yoga ist sicherlich eine der hilfreichsten Übungen, um ruhig zu bleiben und Stress abzubauen. Dehnung und tiefes Atmen können Wunder wirken, um das Zentralnervensystem zu beruhigen. Also rollen Sie die Yogamatte aus, ziehen Sie Ihre an Yoga-Hoseund konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und nicht auf Ihren Stress.

Kräutertee trinken.

Wickeln Sie Ihre Hände um eine warme Tasse Kräutertee, atmen Sie die beruhigenden Dämpfe ein und nehmen Sie einen Schluck. Lass es dich überfluten. Ein Hinweis: Vermeiden Sie Koffein, da es Ihr Herz höher schlagen lassen kann, und das ist nicht das, was Sie wollen, wenn Sie versuchen, ruhig zu bleiben.

Rufen Sie einen Freund an oder chatten Sie per Video.

Wenn Sie mit Freunden und Familie in Verbindung bleiben, können Sie sich geerdet und mit der größeren Welt verbunden fühlen. Bleiben Sie über das Telefon, über Face Time oder über eine Video-Chat-App wie Zoom in Verbindung. Vielleicht versuchen Sie eine Partie virtuelle Spieleabend auf Bier Pong. Lachen mit guten Freunden reduziert immer Stress.

Kuschel dein Haustier.

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass unsere Verbindungen zu Tieren unsere Herzfrequenz senken und uns bei hohem Stress beruhigen. Kein Tier zu Hause? Sehen Sie sich ein lustiges Tiervideo an oder schauen Sie sich Bilder von an entzückende Tierbabys. Wir wagen es, nicht zu lächeln.