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1. Mach dein Bett
Fluffed Pillows sind mehr als hübsch - der bloße Akt der Herstellung des Bettes kann Sie für den Erfolg aufstellen. "Sie beginnen Ihren Tag mit einer winzigen, aber echten Leistung", sagt Gretchen Rubin, Autorin von Zu Hause glücklicher. Und in einer großen Umfrage gaben 71% der Bettmacher an, glücklich zu sein, verglichen mit 62% der Nichtbettmacher.
2. Befeuchten
So bringen Sie die Leute dazu, zu sagen: "Sie sind zu jung, um erwachsene Kinder zu haben!" Eine Studie ergab, dass jemand mit Gut hydratisierte Haut wird mit zunehmendem Alter natürlich Falten entwickeln, aber bei trockener Haut wird sie fast das Doppelte entwickeln viele. Tragen Sie die Feuchtigkeitscreme morgens und abends auf.
3. Gib ein Kompliment
Wie die Ohrringe Ihrer Barista? Sag ihr - du wirst beide einen besseren Tag haben. "Altruistisch zu sein, steigert Ihre Stimmung", sagt Shana Cole, die die Auswirkungen von Komplimenten an der New York University untersucht. Es funktioniert am besten, wenn Sie aufrichtig sind: "Stellen Sie sicher, dass Komplimente verdient wurden", sagt Cole.
4. Machen Sie eine Mittagspause
Ein Drittel von uns isst an unseren Schreibtischen, aber ein Sandwich vor PowerPoint zu schlürfen, ist eine Verschwendung eines Truthahnklubs. In einer Studie berichteten Menschen, die gemütlich mit anderen aßen, dass sie sich später entspannter fühlten und freier denken konnten. Das Essen allein ist in Ordnung, sagt Nancy Rothbard, Professorin für Management an der Universität von Pennsylvania: "Verbringen Sie Ihre Stunde einfach nicht mit Besorgungen. Sie müssen sich von Ihrer To-Do-Liste entfernen, um von der Pause zu profitieren. "
5. Trinke mehr Wasser
Laut zwei Studien der Universität von Connecticut kann jede Dehydration Ihre Stimmung, Ihr Energieniveau und Ihre Fähigkeit, klar zu denken, beeinflussen. "Frauen, die leicht dehydriert waren, gaben an, dass ihre Aufgaben schwieriger waren und es schwieriger war, sich zu konzentrieren", sagt Lawrence E. Armstrong, einer der Hauptautoren der Studie. Halten Sie eine Flasche Wasser in der Nähe.
6. Legen Sie Ihre Sportkleidung nachts aus
Es ist viel schwieriger, Ihr Training vormittags abzubrechen, wenn Sie mit Laufschuhen aufwachen, die Sie ins Gesicht starren. Es ist auch praktisch: "Sie können wertvolle Zeit damit verschwenden, Socken aus der Wäsche aufzuspüren", sagt der in Los Angeles ansässige Trainer Gunnar Peterson, der Sofia Vergara, Jennifer Lopez und andere geschult hat.
7. Richten Sie eine Zone ohne Telefon ein
Erstellen Sie diese einfache Regel in Ihrem Haus: Keine Smartphones in der Küche, während Sie kochen oder essen. "Dies sind die Orte, an denen wir uns treffen, um Gespräche zu führen", sagt Sherry Turkle, Professorin am MIT und Autorin von Alleine zusammen: Warum wir mehr von der Technologie und weniger voneinander erwarten.
8. Geh raus und hab Spaß
Niemand hat jede Nacht Zeit für einen Drink mit den Mädchen, aber bedenken Sie Folgendes: Menschen ohne soziale Kontakte leiden unter Risikofaktoren, die etwa 15 Zigaretten pro Tag entsprechen, wie neue Untersuchungen ergeben haben. Ein Update? Greifen Sie einfach auf irgendeine Weise auf jemanden zu, der Ihnen am Herzen liegt, auch wenn Sie gerade keinen brennenden Grund haben, sich mit ihm in Verbindung zu setzen.
Von:Rotes Buch