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Immer wieder haben Studien gezeigt, dass man kein Profi sein muss, um die Vorteile von Bewegung für Körper und Geist zu nutzen. Einfach Walking wurde gefunden um die Herzgesundheit zu stärken, die Durchblutung zu steigern und Rückenschmerzen zu behandeln - und eine kürzlich durchgeführte Studie hat dies sogar festgestellt Workouts nur am Wochenende könnte genauso nützlich sein wie tägliche Bewegung. Und jetzt haben "Amateur" -Trainer noch einen weiteren Grund zum Feiern, denn laut a November 2016 StudieWenn Sie nur dreimal pro Woche gehen, besteht ein geringeres Risiko, an Demenz zu erkranken.
In der Studie analysierten Forscher Blutproben von mehr als 1.600 Teilnehmern ab 65 Jahren auf das Vorhandensein von das Apolipoprotein E (APOE) -Gen, auch bekannt als das Gen, das als Risikofaktor für Demenz und Alzheimer gilt. Zu Beginn der Studie zeigten keine Teilnehmer irgendwelche Anzeichen einer kognitiven Beeinträchtigung.
Fünf Jahre später verfolgten die Forscher die Teilnehmer und stellten fest, dass 331 von ihnen seit dem ersten Treffen Demenz entwickelt hatten. Ihre Analyse ergab, dass Teilnehmer, die das APOE-Gen hatten, zweimal häufiger an Demenz erkrankten, was aber Sinn macht ebenfalls zeigten, dass Teilnehmer, die nicht häufig trainierten, auch das zweifache Risiko hatten, an Demenz zu erkranken. Einfach gesagt: Leute, die nicht trainierten, hatten genau das gleiche Risiko für Demenz als Menschen mit dem APOE-Gen.
Auf die Frage nach ihren ÜbungsgewohnheitenDie Mehrheit der Teilnehmer, die waren nicht Demenz diagnostiziert, sagten sie gingen einfach etwa dreimal pro Woche. Dies könnte ein Zeichen dafür sein, dass eine kleine Übung einen großen Beitrag zum Schutz Ihrer Gehirngesundheit leisten kann - oder dass "Sie nicht wie ein Olympionike trainieren müssen, um zu trainieren" die gesundheitlichen Vorteile von körperlicher Aktivität für das Gehirn ", sagte Dr. Jennifer Heisz, Co-Autorin der Studie und Assistenzprofessorin an der Abteilung für Kinesiologie bei McMaster Universität, sagte der Huffington Post.
Es ist wichtig anzumerken, dass diese Studie nur einen Zusammenhang zwischen Geh- und Demenzrisiko zeigt - keine Ursache-Wirkungs-Beziehung. Außerdem gibt es keinen Hinweis darauf, dass das Gehen das Demenzrisiko besser senkt als Hochintensives Intervalltrainingoder jede andere Art von Übung.
Trotzdem sind diese Ergebnisse ermutigend. Denn dreimal die Woche laufen ist total machbar - vor allem, wenn es Ihrem Gehirn einen Schub geben könnte.
[h / t Die Huffington Post
Von:Dr. Oz Das gute Leben