7 Dinge, die Sie nicht über Schlaf wussten

1. Sie schlafen in Zyklen.

Ein vollständiger Schlafzyklus dauert etwa 90 bis 120 Minuten, sagt die Psychologin Lisa Medalie, eine Verhaltensschlafspezialistin am Universität von Chicago. Sie durchlaufen vier Stufen, beginnend mit der leichtesten und endend mit einer schnellen Augenbewegung (REM). "Normalerweise wachen die Menschen nach jedem vollständigen Schlafzyklus für ein paar Minuten auf", sagt sie.

2. Sie werden im REM-Schlaf zu einem kaltblütigen Tier.

Während des traumgefüllten REM-Schlafs ist Ihr Körper kein eigener Ofen. "Wir verlieren die Fähigkeit, uns selbst zu thermoregulieren", sagt Mark Mahowald, Professor für Neurologie an der Medizinische Fakultät der Universität von Minnesota. Englisch: bio-pro.de/en/region/stern/magazin/...2/index.html Das ist aber in Ordnung, denn REM - Perioden dauern in der Regel nur etwa 20 Minuten, obwohl sie bis zu zwei Minuten oder bis zu 45 Minuten dauern können, sagt die Schlafforscherin Ursula Voss, eine Psychologieprofessorin am

Universität Frankfurt.

3. Sie bekommen weniger REM-Schlaf, wenn Sie sich unwohl fühlen.

"Wenn Sie sich in Ihrem Schlafbereich unsicher oder kalt fühlen, gehen Sie nicht in den REM-Schlaf oder bekommen nicht so viel davon", sagt Voss. "Ihr Körper passt sich automatisch an, damit Sie nicht in diese Phase eintreten. REM ist ein tieferer Schlaf. "

4. Alkohol beeinflusst Ihren REM-Schlaf.

Booze ist ein Depressivum, das Sie zum Schlafen bringt, aber auch Ihren Schlaf erleichtert, sagt der Apotheker Keith T. Veltri, klinischer Apothekenleiter von Montefiore Medical Center. Sie erinnern sich vielleicht noch an Träume, da der Alkohol vermehrt Erregungen hervorruft - und Sie können sich nur an einen Traum erinnern, wenn Sie währenddessen aufwachen.

5. Einige Medikamente stören Ihren Schlaf.

Benadryl (oder Diphenhydramin), ein verbreitetes Allergiemedikament, kann zu verkürztem REM und weniger Träumen führen, sagt Veltri. Verschreibungspflichtige Medikamente, die Albträume verursachen können, sind Beta-Blocker, die normalerweise verschrieben werden Bluthochdruck, das Medikament gegen Parkinson, Sinemet und das Medikament zur Raucherentwöhnung, Chantix. Einige Medikamente, wie Antidepressiva und Barbituate, reduzieren auch den REM-Schlaf.

6. Babys im Mutterleib verbringen viel Zeit im REM-Schlaf.

Föten sind fast ausschließlich in REM, was für die Entwicklung des Gehirns sehr "wichtig" sein kann, sagt Mahowald. Wahrscheinlich träumen sie jedoch nicht, weil sie keine Erfahrung oder Erinnerungen haben, aus denen sie Träume erschaffen könnten, fügt er hinzu. Babys verbringen 50% ihrer Zeit mit geschlossenen Augen in REM, Kleinkinder 25% und bis wir Senioren sind, sind wir auf etwa 15% unseres Schlafes in REM reduziert.

7. Nicht alle Tiere haben REM-Schlaf.

Delfine und Wale nicht. "Das hat etwas mit ihrer aquatischen Umwelt zu tun", sagt Jerry Siegel, Professor für Psychiatrie und Direktor des Zentrum für Schlafforschung an der UCLA. Pelzrobben haben REM- und Non-REM-Schlaf, wenn sie an Land sind, aber fast keinen REM-Schlaf, wenn sie im Wasser sind, sagt er. Die Intelligenz eines Tieres hat möglicherweise keinen Einfluss auf den REM-Schlaf. "Der Schnabeltier hat einen spektakulären REM-Schlaf", sagt Siegel. "Dies ist ein Tier mit einem winzigen kleinen Gehirn." Wenn der REM-Schlaf kognitiv wäre, würde der Mensch nicht in die Mitte fallen.