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Die Sommerzeit ist wieder da. Das bedeutet nicht nur, dass wir nach 17 Uhr die Sonne sehen, sondern auch, dass der Frühling unmittelbar bevorsteht.
Wir nennen es: Der Winterschlaf ist offiziell vorbei. Es ist Zeit, das Licht optimal zu nutzen (ganz zu schweigen von der Wärme!) Und die längeren Tage mit ein wenig Begeisterung anzutreten. Wie? Wir haben Experten für Schlaf, Ernährung und Fitness hinzugezogen genau was wir tagsüber tun und essen sollten - und bleibe- So natürlich wie möglich. Holen Sie sich die folgenden Informationen:
Weitere Tipps von unseren Experten:
"Mach dir nicht zu viele Sorgen um deinen Schlaf. Jeder hat eine gelegentliche schlechte Nacht, und die Auswirkungen einer einzigen schlechten Nacht sind nicht schwerwiegend. "- Steven H. Feinsilber, MD; Direktor des Zentrums für Schlafmedizin am Mount Sinai Hospital
"Schreiben Sie eine Liste der Dinge auf, die erledigt werden müssen, bevor Sie ins Bett gehen, um die Aufgabenliste auszuruhen. Halten Sie einen Notizblock bereit, damit Gedanken, die auftauchen, schnell aufgeschrieben werden können, anstatt nachzudenken. "- Dale Noelle, Gründer, CEO und Fitness-Experte bei TRUE Model Management
"Überspringen Sie den Nachmittagskaffee - Frauen brauchen 8 Stunden, um Koffein zu metabolisieren. Grüner Tee ist leicht koffeinhaltig, wird aber durch L-Theanin und Catechine ausgeglichen, die Sie zenartig halten. "- Dana James, MS, CNS, CDN und Gründer und Direktor von Food Coach NYC
Infografik: Von Erin Toland
Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Elle.com.
Von:ELLE US