BRAT Diet Food List für Durchfall und Erbrechen

Ein Magenfehler ist normalerweise kein Gesundheitsnotfall, aber ein Anfall von Erbrechen und Durchfall kann schwächend sein.

Wenn du plötzlich leidest Verdauungsproblemekönnen bestimmte Lebensmittel einen Unterschied machen. Wir sprechen über die BRAT-Diät - langweilige, magenschonende Lebensmittel. Hier erfahren Sie, was es ist, wie es funktioniert und wie viel es Ihnen tatsächlich helfen kann.

Was ist die BRAT-Diät?

Die BRAT-Diät ist eine ballaststoffarme Diät, die aus Bananen, weißem Reis, Apfelmus und weißem Toast besteht. "BRAT-Diätnahrungsmittel können nützlich sein, weil sie weich, mild und leicht verdaulich sind", erklärt James Elder III, DO, Internist bei Texas Health Südwesten Fort Worth. BRAT-Diätnahrungsmittel sind ballaststoffarm, daher können sie dazu beitragen, dass Ihr Stuhl fester wird, und da sie nicht viel Fett (oder Aroma) haben, lösen sie mit geringerer Wahrscheinlichkeit aus Übelkeit.

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Was können Sie sonst noch mit der BRAT-Diät essen?

Andere leichte, langweilige Lebensmittel passen auf die gleiche Rechnung, auch wenn sie nicht mit dem Akronym BRAT übereinstimmen. Sie beinhalten:

• Einfache Cracker
• Getreide und Haferflocken
• Brühe
• Eier
• Pochiertes oder gebackenes Hähnchen ohne Haut

Welche Lebensmittel sollte ich auf der BRAT-Diät vermeiden?

• Gebratene, fettige, fettige Lebensmittel
• Ballaststoffreiche Lebensmittel wie rohes Gemüse und Obst
• Alkohol
• Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee

Funktioniert die BRAT-Diät?

Die BRAT-Diät gibt es schon immer und viele Leute schwören darauf. Aber dahinter steckt nicht viel Beweismaterial und die Wahrscheinlichkeit, dass es tatsächlich dazu kommt heilen Ihre Magenschmerzen sind ziemlich schlank, sagt David Cutler, MD, ein Hausarzt im Gesundheitszentrum von Providence St. John in Santa Monica, CA.

Dies liegt daran, dass die meisten Fälle von Durchfall durch Darmviren verursacht werden, die sich unabhängig von Ihrer Ernährung innerhalb weniger Tage von selbst auflösen. In der Tat, die American Academy of Pediatrics empfiehlt die BRAT-Diät für Kinder nicht mehr weil es so restriktiv ist.

Aber für Erwachsene könnte das Essen von BRAT-Nahrungsmitteln zumindest dazu beitragen, dass Sie sich ein wenig besser fühlen, während Ihr Immunsystem einen bösen Käfer bekämpft. Irgendwann während Ihrer Krankheit müssen Sie mindestens ein wenig Hunger bekommen. Fade BRAT-Lebensmittel reizen Ihre Symptome viel seltener als beispielsweise ein fettiger Cheeseburger oder eine Schüssel Eiscreme.

Wie lange sollte ich die BRAT-Diät einhalten?

Es ist eine gute Idee, die ersten sechs bis zwölf Stunden nach Erbrechen und Durchfall bei klaren Flüssigkeiten wie Wasser oder Brühe zu bleiben, sagt Dr. Elder. Sie werden wahrscheinlich keinen großen Appetit haben, aber diese Flüssigkeiten können Ihnen dabei helfen, hydratisiert zu bleiben, ohne Ihre Symptome zu verschlimmern.

Probieren Sie nach acht bis zwölf Stunden ein paar Bissen BRAT-Essen. Solange deine Übelkeit und Durchfall Verschlechtern Sie sich nicht, Sie können Ihre Portionen schrittweise erhöhen. (Wenn sie aufflammen, gehen Sie für mindestens ein paar Stunden zurück in die Flüssigkeit.) "Die meisten Leute werden das erst nach ein bis zwei Tagen feststellen Die BRAT-Diät ist erforderlich, bevor sie für zwei bis drei Tage langsam zu einer normalen Diät übergeht ", sagte Dr. Elder sagt.

Wie kann ich sonst Durchfall und Erbrechen behandeln?

Auch wenn BRAT-Nahrungsmittel Ihre Symptome lindern können, können Sie andere Schritte unternehmen, um Ihr Leiden zu lindern:

1. Trinke ausreichend Flüssigkeit

"Die wichtigste Erstbehandlung ist der Flüssigkeitsersatz", sagt Dr. Cutler. Wasser ist immer eine gute Wahl.

2. Ersetzen Sie die Elektrolyte, die Sie verlieren

Durchfall und Krankheit führen dazu, dass Sie wichtige Elektrolyte wie Natrium und Kalium verlieren. Daher ist es klug, Flüssigkeiten einzunehmen, die diese Mineralien enthalten. Denken Sie an Brühe, Fruchtsaft oder ein Sportgetränk. Wenn der Gedanke, ein großes Glas Flüssigkeit zu verzehren, ausreicht, dass Sie sich krank fühlen, versuchen Sie es mit kleinen, häufigen Schlucken, empfiehlt Dr. Elder.

3. Probiotika probieren

Probiotika-reiche Lebensmittel wie Joghurt zu essen, könnte auch hilfreich sein, da einige Beweise zeigen, dass die Gute Bakterien könnten helfen, Durchfall verursachende Infektionen zu bekämpfen. Aber wenn Sie die Idee, es zu essen, nicht ertragen können, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie stattdessen ein probiotisches Supplement einnehmen.

4. Verwenden Sie OTC-Medikamente - mit Vorsicht

Over-the-Counter-Medikamente wie Pepto-Bismol können Ihre Symptome maskieren, sodass Sie nicht so oft auf die Toilette rennen. Fragen Sie einfach Ihren Arzt, bevor Sie sie einnehmen, da sie einige Arten von durchfallbedingten Infektionen verschlimmern können.

Gibt es jemanden, der die BRAT-Diät nicht befolgen sollte?

Sie sollten sich nicht auf BRAT-Lebensmittel verlassen, wenn Sie eine zugrunde liegende gastrointestinale Erkrankung wie Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa, sagt Dr. Elder. Gleiches gilt für alle, die ein geschwächtes Immunsystem haben oder sich bariatrischen Eingriffen unterzogen haben Magenbypass oder Lap-Band-Operation, fügt er hinzu. All diese Dinge können dazu führen, dass Sie bei Durchfall zu Dehydration neigen. Rufen Sie Ihren Arzt daher am besten so schnell wie möglich an, anstatt zu versuchen, das Problem zu Hause zu behandeln.

Die BRAT-Diät funktioniert nicht. Wann soll ich den Arzt anrufen?

Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Ihre Magenprobleme nach zwei Tagen nicht abgeklungen sind. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum lockeren, wässrigen Stuhl haben, steigt das Risiko einer Dehydration. Darüber hinaus enthalten BRAT-Lebensmittel nur wenig Vitamine und Mineralien - und wenn Sie diese mehr als ein paar Tage lang zu sich nehmen, könnten Ihnen wichtige Nährstoffe entgehen, sagt Dr. Cutler.

Rufen Sie sofort Ihren Arzt an, wenn bei Ihnen folgende Symptome auftreten:

• Starke Schmerzen in Ihrem Bauch oder Rektum
• Fieber von 102 ° F oder höher
• Stühle, die schwarz sind, teern oder Blut oder Eiter enthalten

All dies könnte Anzeichen für ein ernsthafteres Problem sein, und Sie sollten nicht versuchen, sie mit einer BRAT-Diät zu behandeln.