Natürliche Mittel gegen Haarausfall

Es gibt viele Faktoren, die die Gesundheit und das Wachstum unserer Haare beeinflussen können. Unser Haar folgt nicht nur seinem eigenen Zyklus - der Anagenphase, der Katagenphase und der Telogenphase -, sondern auch unserem Körper und Geist und das Immunsystem kann mit physischen, situativen und äußeren Veränderungen in Kontakt kommen, die sich nachteilig auswirken können bewirken.

Es gibt jedoch einige natürliche Dinge, die wir tun können, um unserem Haar zu helfen, gesund zu bleiben und das Wachstum zu fördern. Wir sprachen mit Consultant Trichologist bei Das Cotswold Trichology Center, Sally-Ann Tarver, und bat sie, ihren Rat zu teilen ...

1. Verbessere deine Ernährung

Warum? Das Haar besteht überwiegend aus Eiweiß. Wenn wir nicht genug davon konsumieren, wird unsere Haarstruktur schwächer und feiner. Es wird auch Probleme geben, Stil- und Farbbehandlungen durchzuführen.

• Es ist wichtig sicherzustellen, dass wir genug Protein in unserer Ernährung haben. Eine durchschnittlich große Frau sollte mindestens 45 g vollständiges Protein pro Tag zu sich nehmen. Stellen Sie sicher, dass dies über den Tag verteilt ist, da kleinere Portionen Protein leichter aufgenommen und verdaut werden können.
  instagram viewer
• Schließen Sie entweder Huhn, Fisch, mageres rotes Fleisch, Eiermilch mit jeder Mahlzeit ein.
• Vegetarier sollten sich für Quorn, Tofu, Soja, Linsen, Nüsse und Bohnen als Proteinquelle entscheiden. Es sind jedoch größere Volumina erforderlich, um die durch tierische Proteine ​​erzielten Vorteile zu erreichen.
• Wenn Sie Schwierigkeiten haben, genügend Eiweiß zu sich zu nehmen, können Sie einen Eiweißshake zu sich nehmen, der jedoch nicht als einzige Eiweißquelle herangezogen werden sollte.
• Die Kombination von Protein, zusätzlich zu den empfohlenen fünf pro Tag, ist die beste Diät für gesundes Haar.

Rezepte zum Ausprobieren:

Sahniges Estragonhuhn mit Bohnen und Erbsen

Geräucherte Schellfischsuppe

Wachteleier mit Dukkah

Brokkoli und Rindfleisch anbraten

2. Verbessern Sie Ihre Verdauung

Warum? Nur der erste Schritt besteht darin, sicherzustellen, dass unsere Ernährung genügend Eiweiß, Obst und Gemüse enthält. Wir müssen dann sicherstellen, dass die Nährstoffe durch eine gesunde Verdauung richtig aufgenommen werden.

• Besuchen Sie einen Arzt, um alle zugrunde liegenden Verdauungsprobleme auszuschließen. Wenn Ihnen solche Bedingungen wie IBS bereits bekannt sind, ergreifen Sie die erforderlichen Maßnahmen, um sie unter Kontrolle zu halten.
• Eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln kann bei der Verdauung helfen - ein Champion zur Verbesserung der Verdauung und der Nährstoffaufnahme ist Aloe Vera Gel. Sie können auch erwägen, ein Verdauungsenzym zu den Mahlzeiten einzunehmen, um die Aufteilung der Nahrung zu unterstützen. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel in Ihre Ernährung aufnehmen.
• Stress kann eine große Rolle bei der Wirksamkeit unserer Verdauung spielen. Angstgefühle wirken sich nicht nur direkt auf unsere Stimmung aus, sondern können auch unseren Magen stören - ähnlich wie wenn wir uns aufgeregt fühlen, bekommen wir Schmetterlinge.

Techniken zum Ausprobieren:

14 natürliche Angstmittel

Wie man achtsamer wird

3. Stimulieren Sie die Haarfollikel