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Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Stimmung und Ihr Wohlbefinden zu verbessern, einschließlich häufigerer körperlicher Betätigung, Zeit zum Entspannen und einer gesunden, nahrhaften Ernährung.
Neue Forschungen legen jedoch nahe, dass es eine weitere überraschende Aktivität gibt, die für Ihr geistiges Wohlbefinden genauso gut ist wie Meditation. Und das ist... Trommelwirbel... Aufpassen Naturdokumentationen.
Ein Forscherteam von der Coventry University in Großbritannien, der Massey University in Neuseeland und der Radboud University in den Niederlanden, analysierte mehr als 20 Studien, um die Auswirkungen verschiedener Arten der Meditation wie Achtsamkeit im Vergleich zu anderen zu untersuchen Aktivitäten, HuffPost enthüllt.
Die Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift Wissenschaftliche Berichtestellten fest, dass Meditation insgesamt positive Auswirkungen auf die Teilnehmer hatte, die sich nach der Aktivität "mäßig mitfühlender oder einfühlsamer" fühlten als gewöhnlich.
Dougal WatersGetty Images
Aber wie sich herausstellt, beobachten Naturvideos ist genauso gut für Ihr Wohlbefinden. Das Wissenschaftlerteam konnte keine signifikanten Veränderungen in Bezug auf Mitgefühl oder Empathie feststellen, wenn Meditierende mit dieser "aktiven" Kontrollgruppe verglichen wurden, die Naturvideos gezeigt hatte.
Die Schlussfolgerung war, dass das Ansehen von Programmen über Tiere und die Umwelt, wie Blauer Planet, Countryfile und Springwatchkann "zu ähnlichen Ergebnissen führen wie Meditation".
Die neue Studie deutete auch darauf hin, dass frühere Studien zur positiven Wirkung von Meditation möglicherweise überbewertet und leicht voreingenommen waren.
"Die mediale Darstellung von Meditation als Heilmittel für eine Reihe von psychischen Problemen oder zur Verbesserung des Wohlbefindens ist sehr wahrscheinlich Feedback an Teilnehmer, die hohe Erwartungen an den Nutzen einer Meditationsmaßnahme haben ", so die Wissenschaftler abgeschlossen.
Sie sagen, dass mehr Forschung durchgeführt werden muss, um die wahren Auswirkungen der Meditation auf die Gefühle und das allgemeine Wohlbefinden der Menschen zu verstehen.
Also, wenn du ein bist Springwatch Süchtige, dann mach weiter - es wird gut für dich sein!