Tschüss, Blues Super Smoothie
Wenn Sie bla sind, kann ein wenig Ernährung Wunder bewirken. Dieser clever benannte Smoothie steckt voller antioxidantienreicher Blaubeeren, vitaminreicher Spirulina und guter Fettsäuren aus Chiasamen, um die Stimmung und (Bonus-!) Herzgesundheit zu verbessern.
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Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Redbook.com.
Sonnenschein Smoothie
Betrachten Sie dies als Ihren neuen Abholer. Im Gegensatz zu Kaffee, der Ihren Körper nur mit Koffein versorgt, enthält dieser Smoothie Kiwis, Zitronensaft und Orangensaft Mit Vitamin C angereichert, um Ihren Körper von schädlichen freien Radikalen zu befreien - und um jedem, der es wagt, Ihren Weg zu kreuzen, eine sichere Passage zu garantieren früh.
2 Tassen frisch gehackter Grünkohl
2 Kiwis, geschält, in Scheiben geschnitten
1 1/4 Tassen Orangensaft
2 TL frisch gepresster Zitronensaft
4–5 Eiswürfel
Zutaten vermengen und glatt rühren. In ein Glas gießen und sofort servieren.
Rezeptauszug aus Die Teilzeit Vegetarischen Smoothies und Säftevon Tina Haupert. Apfelweinpresse, 2014.
Wassermelonen Smoothie
Auch wenn sie nicht auf Migräne-Niveau sind, beeinträchtigen Kopfschmerzen Ihren Fokus und lassen Sie in eine tiefe, dunkle, unsoziale Höhle klettern. Der einfachste Weg, sie zu heilen, ist möglicherweise nicht Aspirin, sondern die Flüssigkeitszufuhr. Hier kommt dieses fröhliche rosa Getränk ins Spiel. Wassermelone ist ungefähr 90 Prozent H20, also hilft das Schlürfen von anderthalb Tassen, die Kante zu entfernen.
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Nicht so schwermütiger Maca Smoothie
Wenn Völlegefühl, Gereiztheit und verrückte Hormone auftauchen, können uns manchmal nur Wunder durchbringen - oder der richtige Smoothie. Maca, der Hauptbestandteil dieser Pflanze, ist eine peruanische Pflanze, die angeblich bei allem hilft, von der Steigerung des Energieniveaus bis zur Regulierung der Hormone.
Holen Sie sich das Rezept an Himmelfahrtsküche.
Erdbeer und Spinat Energy Smoothie
Wenn Ihre Aufgabenliste Ihre Motivation übertrifft und Sie einfach nicht die Energie finden, etwas zu erledigen, ist es Zeit für etwas Spinat. Das Blattgrün ist mit Eisen und Magnesium gefüllt. Beides ist wichtig, damit Ihr Körper die Energie effektiv nutzen kann.
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Der Smoothie des Weisen
Treten Sie von dem Automaten weg und stoppen Sie den Aufhänger, jetzt. Chiasamen sind nicht nur mit Ballaststoffen gefüllt, sie geben Ihnen auch einen Energieschub, um den Tag stark zu beenden.
1 frisch geknackte junge thailändische Kokosnuss (Fleisch und Wasser)
1/2 Tasse Papaya
2 EL eingeweichte Goji-Beeren
1 TL Chiasamen
1/2 Tasse Petersilie
1/2 mittelgefrorene Banane
3 Datteln, entsteint
Mixen und servieren.
Rezeptauszug aus Die Saftgeneration von Eric Helms. Prüfstein, 2014.
Minz-Beeren-Smoothie
Vielleicht haben Sie unseren Ratschlag, Ihren Tag mit einem Sonnen-Smoothie zu beginnen, nicht beachtet und am frühen Nachmittag haben Sie einen ziemlich intensiven Kaffee-Atemzug. Die Minze, die auch einen Phytonährstoff enthält, der bei der Vorbeugung mehrerer Krebsarten helfen kann, wird dies mit Sicherheit beheben.
1/2 Banane
1/2 Tasse gefrorene gemischte Beeren
1 Apfel, entkernt, gehackt
1/2 Tasse Wasser
2 TL Honig oder Agavennektar (optional)
10-12 frische Minzblätter
Zutaten vermengen und glatt rühren. In ein Glas gießen und sofort servieren.
Rezeptauszug aus Die Teilzeit Vegetarischen Smoothies und Säftevon Tina Haupert. Apfelweinpresse, 2014.
Kokos-Grünkohl-Smoothie
Während Sie versuchen, Ihren Strandkörper zurückzubekommen, achten Sie darauf, sich auf Blattgemüse wie Grünkohl zu legen. Das Grün enthält eine Verbindung, die bei der Bekämpfung von Entzündungen hilft, sodass Sie sich leichter ausruhen können, nachdem Sie dem Laufband gezeigt haben, wer der Boss ist.
1 gefrorene Banane
1 Tasse gefrorener Grünkohl
1 1/2 Tassen Kokosmilch
1 TL gemahlenes Leinsamenmehl
1 TL Honig oder Agavennektar
1/4 EL Kokosnussextrakt
Zutaten vermengen und glatt rühren. In ein Glas gießen und sofort servieren.
Rezeptauszug aus Die Teilzeit Vegetarischen Smoothies und Säfte von Tina Haupert. Apfelweinpresse, 2014.
Pfirsiche und Grüns
Ein paar dieser saftigen Früchte am Tag halten die Falten fern. Pfirsiche enthalten viel Chlorogensäure, ein Antioxidans, das den Alterungsprozess verlangsamt. Und dank Mandelmilch ist dieses Getränk weich und cremig - fast wie ein Dessert.
1 Tasse Spinat
1/2 Tasse Pfirsiche
1/2 mittelgefrorene Banane
1 Tasse Mandelmilch
3 Datteln, entsteint
Mixen und servieren.
Rezeptauszug aus Die Saftgeneration von Eric Helms. Prüfstein, 2014.