Wenn es um Anti-Aging geht, konzentrieren sich viele Menschen auf ausgefallene Augencremes, faltenbekämpfende Seren und sogar plastische Operationen. Während diese Dinge definitiv helfen können, gibt es einen natürlicheren Ansatz, mit dem Sie die Hände der Zeit zurückdrehen können: Sie können Ihren Weg zu jugendlicherer Haut essen. Lebensmittel, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind, können helfen, die Zeichen des Alterns umzukehren. Die besten Lebensmittel für Ihre Haut sind diejenigen, die Ellagsäure, Biotin und die Vitamine C und E enthalten, die natürliche Kollagenverstärker sind.
"Kollagen ist das am häufigsten vorkommende Protein in der Haut und macht 75 bis 80% davon aus", erklärt er Debra Jaliman, staatlich geprüfter NYC-Dermatologe, Assistenzprofessor für Dermatologie an der Icahn School of Medicine am Mount Sinai und Autor von Hautregeln: Geschäftsgeheimnisse eines Top-New Yorker Dermatologen. Kollagen befindet sich in der mittleren Hautschicht, der Dermis, und verleiht der Haut ihre Fülle und Fülle. Wenn wir älter werden, werden unsere Kollagenspeicher erschöpft, aber das Essen von Lebensmitteln, die reich an diesen hautliebenden Nährstoffen sind, unterstützt die Kollagensynthese. "Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind, tragen dazu bei, die Zeichen der Hautalterung zu lindern", sagt Dr. Jaliman. "Es verbessert die Textur und Festigkeit der Haut und kann dazu beitragen, feine Linien zu vermeiden."
Laut Dr. Jaliman ist Ellagsäure auch ein wichtiger Anti-Aging-Nährstoff, der die Hautelastizität verbessert. Biotin, ein B-Vitamin, ist ein weiterer wichtiger Kollagenverstärker und Akne-Kämpfer. "Biotin hilft bei der Produktion von Fettsäuren, die die Haut nähren und einen klaren Teint erhalten." Hier sind 30 Lebensmittel Die reich an diesen hautliebenden Nährstoffen und Antioxidantien sind, um Falten und feine Linien zu bewahren Bucht.