Wütend ins Bett zu gehen ist schlecht für Ihre Gesundheit

Paare, die seit langer Zeit glücklich verheiratet sind, geben oft den gleichen Rat, wenn es um die Langlebigkeit ihrer Beziehung geht: Gehen Sie nicht wütend ins Bett. Es ist jedoch nicht nur Ihr Liebesleben, das darunter leidet - neue Untersuchungen legen nahe, dass schlecht gelauntes Schlafen auch Ihren Schlaf schädigen kann.

Jetzt kann ein schlechter Schlaf sich in vielerlei Hinsicht negativ auf unsere Gesundheit auswirken - von schlechter psychischer Gesundheit bis hin zu einem erhöhten Risiko für alle Arten von Langfristige Gesundheitsprobleme - diese neueste Entdeckung könnte einen wichtigen Einblick in die Möglichkeiten geben, wie wir unsere Zeit zwischen dem. verbessern können Blätter.

Die Studium

Psychologen der Iowa State University überwachten die Schlafgewohnheiten von 436 Freiwilligen, nachdem sie Fragebögen über ihr Ausmaß an Wut ausgefüllt hatten. Es wurde festgestellt, dass im Allgemeinen,

Je wütender eine Person war, desto mehr litt ihr Schlaf. Es wurde die Hypothese aufgestellt, dass Menschen, die wütend ins Bett gehen, mit größerer Wahrscheinlichkeit wach bleiben und über Probleme in ihrem Kopf nachdenken, anstatt friedlich davonzulaufen. Der Bericht lautet:

"Insgesamt hatten Personen mit schlechter Wutkontrolle auch einen schlechteren objektiv und subjektiv gemessenen Schlaf... Die Ergebnisse knüpfen an das tatsächliche Schlafverhalten an Individuelle Unterschiede in der Wut, was darauf hindeutet, dass eine schlechte Wutkontrolle die wichtigste Rolle spielt, und tragen zu den wachsenden Beweisen bei, dass Wut und Schlaf von einander abhängen andere."

Die Ergebnisse blieben unverändert, auch wenn Anpassungen vorgenommen wurden, um Unterschiede in Bezug auf Geschlecht, Alter, sozioökonomischen Status der Rasse und Stress zu berücksichtigen.

In Anbetracht der Tatsache, dass frühere Untersuchungen gezeigt haben, dass ein Mangel an Schlaf Menschen macht gereizter und schnell zu WutDies wiederum beeinträchtigt - wie oben angedeutet - ihre Fähigkeit zu schlafen. Es ist nicht unvernünftig anzunehmen, dass viele Menschen an einem sich selbst aufrechterhaltenden Zyklus von schlechtem Schlaf leiden.

Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, lohnt es sich vielleicht, ein bisschen später aufzubleiben, um eine Lösung zu finden. Zusätzlich können Sie diese einfachen Schritte ausprobieren, um Ihr Augenlicht zu verbessern.

• Geh ein wenig ins Bett vorhin - Besonders wenn du müde bist.
• Verlassen Sie sich nicht auf Unwesentliches Medikation.
• Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer komfortabel ist Temperatur (18-21C).
• Nein Bildschirme Vor dem zu Bett gehen.
• Vermeiden Alkohol vor dem Schlafengehen und Koffein nach 16 Uhr.
• Nicht Übung zu spät in der Nacht.
• Stellen Sie sicher, dass es ist dunkel.
• Schlaf weiter Tagebuch.

Die Studie wurde im. Veröffentlicht Zeitschrift für Persönlichkeitsforschung.