Wie man im Garten arbeitet und Gelenkschmerzen vermeidet - Tipps zur Reduzierung von Gelenkschmerzen bei der Gartenarbeit

Jetzt ist das Wetter wärmer und die Tage sind länger Gartenarbeit.

Eine unserer beliebtesten Outdoor-Aktivitäten kann Ihnen dabei helfen, die Stimmung zu verbessern, fit zu bleiben und die geistige Gesundheit zu verbessern. So viele Vorteile.

Wenn Sie mit Ihren Werkzeugen jedoch nicht die besten Techniken anwenden, kann dies zu Rückenschmerzen, Muskelschmerzen und Gelenkschmerzen führen.

Laut Arthritis Research UK sind 89% der Gärtner Berichten zufolge leiden Gelenkschmerzen, da sie durch die Wiederholung vieler Gartenarbeiten stark belastet werden. Millionen von Menschen in Großbritannien leiden an Arthrose (OA), wobei ein Drittel der über 45-Jährigen eine Behandlung für die Krankheit beantragt hat.

Aber anstatt Ihre Zeit im Garten zu reduzieren, befolgen Sie diese nützlichen Tipps von GOPO Gelenkgesundheit wie man im Garten bleibt, ohne Gelenkschmerzen zu verursachen.

1. Verwenden Sie die richtigen Werkzeuge

Ein sicherer Weg, eine Verletzung zu verursachen, ist die Verwendung ungeeigneter Werkzeuge. Vermeiden Sie übermäßiges und schweres Heben, indem Sie langstielige Werkzeuge oder leichte Geräte verwenden. Dies entlastet Ihre Gelenke und hält sie gesünder. Es ist auch wichtig, dass Sie Ihre Gartengeräte in Top-Zustand halten, um unnötige Belastungen für Ihre Gelenke zu vermeiden.

2. Entscheiden Sie sich eher für Elektrowerkzeuge als für manuelle

Verwenden Sie keine manuellen Werkzeuge, sondern elektrische, um den Druck auf die Gelenke zu verringern. Nehmen Sie zum Beispiel eine Heckenschere anstelle einer manuellen Gartenschere. Ihre Gelenke werden es Ihnen für den Tausch danken.

3. Machen Sie das Beste aus Ihrem Gartenraum

Verwenden Sie nach Möglichkeit Hocker, Bänke und Tische, damit Sie sich nicht zu sehr bücken und hocken. Knieschützer sind auch eine gute Wahl, um den Druck auf die Knie zu mildern.

4. Aufwärmen und dehnen

Wie bei jeder Form von Übung muss man sich aufwärmen und dehnen, bevor man anfängt, sich nicht zu verletzen. Dies erhöht Ihre Flexibilität und ermöglicht es Ihnen, über einen längeren Zeitraum zu arbeiten. Wenn Sie Ihre Gartengeräte am Ende des Tages verstaut haben, sollten Sie sie dehnen, um eine Versteifung der Gelenke zu vermeiden.

5. Nehmen Sie die richtigen Dinge

Untersuchungen haben ergeben, dass Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke Gelenkschmerzen und Steifheit lindern und die Beweglichkeit der Gelenke verbessern können.

Der beratende Rheumatologe Dr. Rod Hughes sagte: "Nun, da die Nebenwirkungen von Paracetamol gut dokumentiert sind, ist es unerlässlich, dass wir sicherere, langfristige Alternativen für diejenigen suchen, die mit Gelenkschmerzen leben.

"Eine solche Option könnte das Galactolipid GOPO® sein, das in randomisierten, placebokontrollierten klinischen Studien gezeigt wurde, dass es Gelenkschmerzen bei Arthritis signifikant lindert."

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