Wie du deinen Verstand auflösen kannst

Unser Verstand ist eine schreckliche Sache zu verschwenden. Vielleicht neigen wir deshalb dazu, unser Gehirn mit vielen Informationen, unzähligen Aufgabenlisten, Unmengen von Sorgen und Bedauern und einer Menge selbstzerstörerischer Gedanken zu füllen. Dieses Gedankengeschwätz, das immer in heftiger Rotation ist, macht nichts anderes als mach uns Ängstlichbetonte, depressiv und geistig erschöpft.

Wie können wir also die Lautstärke bei all dem Lärm verringern und die unaufhörliche Stimme zum Schweigen bringen, die ständig (und ärgerlich) flüstert, was wir tun sollen oder nicht? Pastaveia und Sean St. John von Umweltbewusster Lebensstil sind hier, um uns dabei zu helfen, unsere überaktiven, durcheinandergebrachten Gedanken zu lindern.

1. Hör auf zu versuchen, alles zu sein

Eine große Ursache für Unordnung ist das Tragen zu vieler Hüte und das ständige Ziehen in verschiedene Richtungen.

"Manchmal fühlst du dich wie ein Gefangener in deinem eigenen Kopf. Es ist so viel los, von der Arbeit bis zum Versuch, eine gute Frau, Angestellte, Versorgerin und beste Freundin zu sein ", sagt Pastaveia. "Du hast so viele Dinge von dir erwartet und die Hälfte der Zeit bist du so überwältigt, dass es schwierig ist, einen Schritt nach vorne zu machen."

Sean stimmt zu und sagt, dass es keinen Weg gibt, in jedem Aspekt des Lebens perfekt zu sein.

"Wenn Sie über acht verschiedene Dinge gleichzeitig nachdenken, können Sie nicht aufhören, die zu priorisieren, auf die Sie sich in der Gegenwart konzentrieren sollten. Dies bereitet Sie auf einen Misserfolg vor. Nicht jeder wird ein Stück von diesem Kuchen bekommen ", sagt Sean.

Ihr Rat? Machen Sie Ihre Nr. 1 Priorität. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Bedürfnisse und Wünsche, ohne sich Gedanken darüber zu machen, was andere denken. Ihr Gehirn wird es Ihnen danken.

2. Beenden Sie das Multitasking

Sie denken vielleicht, dass Sie mehrere Dinge gleichzeitig tüchtig jonglieren, aber in Wirklichkeit tun Sie das nicht. Multitasking verlangsamt Sie tatsächlich. Wenn Sie Aufgaben wechseln, lenken Sie die Aufmerksamkeit von einem Teil Ihres Gehirns auf einen anderen braucht Zeit und Gehirnzellen.

Auch das nächste Mal Du schreibst einem Freund eine SMS Wenn Sie versuchen, an einem Projekt zu arbeiten, denken Sie zweimal darüber nach. Suchvorschläge dass Leute, die regelmäßig mit mehr als einem Medienstrom gleichzeitig Multitasking betreiben, viel schlechter aufpassen, Herausfiltern irrelevanter Erinnerungen und Wechseln von einem Projekt zu einem anderen im Vergleich zu denen, die selten Multitasking betreiben Medien. Konzentrieren Sie sich darauf, was zuerst getan werden muss, und gehen Sie dann die Liste entlang. Und Bitte leg dein handy hin

3. Atme ein bisschen

Schon mal was von Box Breathing gehört? Pastaveia und Sean lernten die Technik während ihrer Zeit bei der US Air Force. Wann immer Sie gestresst sind oder Ihr Geist sich zerstreut fühlt, tun Sie Folgendes: Atmen Sie vier Mal ein, halten Sie Lassen Sie Ihren Atem für vier Zählimpulse los und setzen Sie sich dann für die letzten vier Zählimpulse still zählt. Da ist es eine App zur Verfügung zur Orientierung, wenn Sie es brauchen.

Wenn Sie einen besonders stressigen Arbeitstag haben, empfiehlt Pastaveia, auf die Toilette zu gehen und die Box-Atmungstechnik in einer Badezimmerkabine durchzuführen. Hast du mehr Zeit? Meditation und Yoga sind großartige Möglichkeiten, um Ihre Gedanken zu zentrieren, sich zu konzentrieren und Sie in der Gegenwart zu halten. Beide entlasten Stress und Angst, mach dich achtsamer, und Kreativität fördern.

4. Schreib es auf

Eine andere Möglichkeit, Ihren Geist zu entgiften, besteht darin, Ihre Gedanken aufzuschreiben. Pastaveia macht sich gleich beim Aufwachen und vor dem Schlafengehen Notizen in ihrem Tagebuch, was ihr hilft, ihren Tag auszupacken.

"Es ist eine großartige Verkaufsstelle und hilft wirklich beim Stressabbau", sagt sie. "Es ist auch super billig. Sie müssen nicht in etwas Besonderes investieren - ein Stück Papier oder ein Notizblock sind in Ordnung. "

Pastaveia empfiehlt, nicht nur aufzuschreiben, was Ihnen am Herzen liegt, sondern auch die Dinge aufzulisten, für die Sie dankbar sind. Positives Denken, Leute!

5. Nichts tun

Mindestens zweimal im Monat haben Pastaveia und Sean einen "Nichts-Tag", an dem sie alle ihre elektronischen Geräte ausschalten und absolut nichts tun. Das bedeutet kein Fernsehen, keine Arbeit und keine Hausarbeit. Tatsächlich verlassen sie nicht einmal das Haus. Auf diese Weise können sie eine Pause einlegen, um sich und ihren Geist wieder aufzuladen und neue Energie zu tanken.

"Sie müssen keine der täglichen Verpflichtungen erfüllen, die Sie normalerweise vom Aufwachen bis zum Einschlafen haben", sagt Sean. Pastaveia stimmt zu und fügt hinzu: "Ein Nichts-Tag gibt dir Zeit, in dich selbst zu investieren und deine Selbstliebe neu zu beleben."

Wenn die Einnahme von vollen 24 Stunden keine Option ist, empfiehlt das Paar, sich mindestens ein paar Stunden Zeit zu nehmen, um den Stecker herauszuziehen, die Zone zu verlassen und Ihr Gehirn nichts tun zu lassen.