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Wir werden für immer beraten wie man gut schläftvon der Vermeidung von Technologie vor dem Schlafengehen bis zum Trinken von beruhigendem Kamillentee.
Aber jetzt hat ein führender Schlafexperte das aufgedeckt am schlimmsten was Sie tun können, wenn Sie in einen tiefen Schlaf fallen wollen - und jeder andere in einer Beziehung sollte wohl zur Kenntnis nehmen ...
Sprechen mit Mail Online, Oprah Winfreys Schlafexperte Dr. Michael Breus hat den größten Fehler aufgedeckt, den Sie machen können, bevor Sie das Licht ausschalten: Versuchen Sie, mit Ihrer anderen Hälfte über "große emotionale" Probleme zu sprechen.
"Große emotionale Gespräche mit Ihrem Partner direkt vor dem Schlafengehen zu führen, ist eine der schlimmsten Maßnahmen, die Sie ergreifen können, bevor Sie einschlafen", sagte Dr. Breus.
"Es löst diese ganze Ebene der autonomen Erregung aus; du bist wütend, du bist wütend und du kannst nicht aufhören, direkt vor dem Schlafengehen zu denken. "
Macht Sinn.
Was Sie betrifft sollte Dr. Breus empfahl, sich eine Stunde vor dem Schlafengehen Zeit zu nehmen, um sich um Ihre Schlafhygiene zu kümmern.
Nehmen Sie sich 20 Minuten Zeit, um Ihre letzte Aufgabe des Tages zu erledigen, und weitere 20 Minuten, um Ihre nächtliche Routine abzuschließen, einschließlich des Abflugs Schminke dich und putze deine Zähne, bevor du die letzten 20 Minuten damit verbringst, deinen Körper zu entspannen, egal ob du es mit sanftem Dehnen oder Dehnen versuchst Meditation.
Von:Prima