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Mein Mann und ich haben ein Problem: Schlaf. Wir bekommen nie genug. Er erwacht morgens (nach mehreren Schlummerphasen) in einer schlechten Stimmung, die bis mindestens vier Uhr nachmittags anhält. Und ich bin die ganze Zeit müde. Sehr müde. Ich habe den ganzen Tag keine Energie. An den meisten Tagen bedeutet dies, dass Sie keine Energie haben, um mit den Kindern zu trainieren oder zu spielen. An manchen Tagen kann ich nicht aufstehen.
Zum Glück haben wir viele Bettgenossen. Die CDC stuft unzureichenden Schlaf als ein ein Problem der öffentlichen Gesundheit. Und jeder Arzt, Gesundheitsguru und Matratzenverkäufer sagt, er habe die Antwort, um besser zu schlafen.
Also haben wir das Kissengespräch durchgesehen und uns auf zwei Bücher geeinigt, die Lösungen für den Schlaf versprachen: 5 AM Miracle von Jeff Sanders und Schlafen Sie schlauer von Shawn Stevenson
. Beide Bücher boten konkrete Schritte zur Verbesserung unseres Schlafs und gaben uns eine Anleitung, klare und bewusste Schlafziele zu setzen. Um 21 Uhr eingeschlafen, um 5 Uhr morgens aufgewacht, um 19:30 Uhr nachts abgeschirmt und absolut nicht geschlafen.Für eine Woche beschlossen wir herauszufinden, ob besserer Schlaf wirklich zu einem besseren Leben führt.
Nacht 1
Ich habe geschummelt und ein leistungssteigerndes Schlafmittel genommen: Melatonin. Sind Sie schon einmal um 5 Uhr morgens aufgewacht? Absichtlich? Versuchen Sie nun, zwei kleine Kinder in die Mischung zu werfen. Ich brauchte meinen Verstand über mich. Zum Glück hat es funktioniert (irgendwie), aber ich bin benommen und eine Stunde zu spät aufgewacht.
Mein Mann war um 5 Uhr morgens wach und hatte eine Kanne Kaffee parat. Das war an.
Nacht 2
Ein bisschen Internetrecherche später warfen wir das Melatonin weg. Trotzdem war mein Jüngster bis weit nach 10 Uhr auf und mein Ältester kroch um Mitternacht in unser Bett. Ich lag wach und starrte an die Decke, gedrückt zwischen meinem schlummernden Ehemann und meinem unruhigen Kind. ich könnte sein Ich habe zwei Stunden geschlafen und bin mit einer blendenden Migräne aufgewacht. Ich verbrachte den Tag damit, Schmerzmittel zu trinken und mich im Bett zu verstecken.
Mein Mann fühlte sich besser als je zuvor. (Trottel.)
Nächte 3 - 5
Die Wahrheit wurde klar: Ich hatte Leistungsangst vor dem Zubettgehen. Nacht für Nacht fürchtete ich mich vor der Annäherung um 21 Uhr. Sorgen, Stress und Angst hielten mich stundenlang wach, schliefen durch Wecker und erschöpften mich den ganzen Tag. Ich war eine Schlafstörung.
Sorgen, Stress und Angst hielten mich stundenlang wach, schliefen durch Wecker und erschöpften mich den ganzen Tag. Ich war eine Schlafstörung.
Mein Ehemann? Nicht so viel. Er wachte pünktlich auf und fühlte sich großartig. Als ich meine Augen öffnete, hatte er trainiert, geduscht, sich rasiert, sich angezogen, Kaffee gebraut, die Kinder sesshaft gemacht und das Frühstück gemacht. Seine gute Laune war ansteckend. Unsere Kinder mochten ihn besser. Ich mochte ihn besser. Er war tatkräftig, präsent und engagiert.
Was ich aber wirklich wollte? Eine gute Nachtruhe.
Nacht 6
Ich habe voll aufgegeben.
Als mein Mann friedlich in unserer klumpigen, alten, radioaktiven Matratze schlummerte, schaute ich mir Staffel 1 noch einmal an Orange ist das neue Schwarz. Ich habe es nicht einmal versucht. Ich saugte ernsthaft am Schlafen und Schritte zu machen, um besser zu schlafen, hatte die Dinge nur noch schlimmer gemacht.
Nein, ich habe nicht für immer aufgegeben, vor allem nicht, wie gut es meinem Mann ging. Aber vielleicht musste ich meinen eigenen Tagesrhythmus finden, um schlafen zu können. Vielleicht gehörte dazu ein Fernseher oder ein gutes Buch vor dem Schlafengehen? Ich würde es herausfinden oder versuchen einzuschlafen.
Nacht 7
Ich hatte vor, mit dem Zug weiterzufahren. Also dachte ich, ich würde aufbleiben und fernsehen, nachdem mein Mann eingeschlafen war (um 9). Wir haben die Kinder um 8 ins Bett gebracht, damit ich etwas Zeit für mich habe.
Aber aus irgendeinem Grund fällt die Entscheidung dazu nicht Durch Druck konnte ich tatsächlich einschlafen. Ich dachte nicht daran und hörte einfach auf, mir Sorgen zu machen so viel. Bevor ich wusste, was passiert war, ging der Wecker und die Sonne schien hell. Nachdem der Leistungsdruck nachgelassen hatte, war ich ohne Probleme eingeschlafen.