Was ist Schlaf Scheidung

Wenn dein Partner hält dich wach Nachts schnarchen, häufig aufstehen, die Bettdecke stehlen oder einfach nur im Bett nerven, könnte es Zeit für eine Scheidung sein. Das heißt, eine Schlaf-Scheidung. Was ist eine Schlaf-Scheidung? Viele Paare, die sich gegenseitig in der Nachtruhe unterbrechen, haben Zuflucht gefunden, um getrennt zu schlafen, und festgestellt, dass dies nicht nur ihrem Augen-Quotienten, sondern auch ihrer Beziehung hilft. Nach a Umfrage von Slumber Cloud, 12 Prozent der amerikanischen Paare haben eine Scheidung beantragt und 30 Prozent haben darüber diskutiert.

„Als Paar, wenn Sie genieße es zusammen zu schlafen Und das, ohne dass eine Partei den Schlaf der anderen stört. Das ist ein großartiges Ergebnis. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Ihre Beziehung besser ist als die eines Paares, das getrennt schläft “, sagt er Jennifer Adams

, Autor von Nicht auseinander fallen, Wer schläft in einem separaten Raum als ihr Mann von 15 Jahren. "Hunderttausende Paare ziehen jede Nacht in getrennte Räume und genießen ein erfülltes Leben und großartige Beziehungen, weil sie jede Nacht gut schlafen."

Das gemeinsame Schlafen hat eine lange und komplizierte Geschichte

Die soziale Norm von Ehepaaren zusammen schlafen in einem Bett ist das eigentlich auch nicht so fest verankert. Atlas Obscura erklärt dass Haushalte von Anfang an in viktorianischen Zeiten oft zusammengebettet waren, sowohl aus Gründen der Notwendigkeit als auch zur Förderung der Gemeinschaft. Im Mittelalter schliefen die Bauern oft mit der ganzen Familie auf dem Boden, um sich während der Nacht warm und sicher zu halten. Und als die Betten in den 15er Jahren in Mode kamen^th Jahrhundert bauten die Leute sie so groß und opulent, wie sie es sich leisten konnten, mit genug Platz, damit jeder sie teilen und binden konnte, während sie kuschelten. Nur die oberste Kruste hätte mehr als ein Bett gehabt, und selbst dann schliefen die Bediensteten oft mit ihren Herren und Damen, um jederzeit zur Stelle zu sein und anzurufen.

Es war nicht bis Mitte 19^th Jahrhundert, in dem getrennte Betten zur Norm wurden, vor allem, um die Verbreitung von Keimen zwischen engen Körpern zu vermeiden und Frauen zu markieren, die sich auf ihre neu entdeckte Unabhängigkeit einlassen. Das Aufstellen von Doppelbetten bedeutete, dass Frauen ihren Männern nicht ständig zur Verfügung stehen mussten, eine Art sexuelle Revolution vor dem Schlafengehen, die bis in die 1970er Jahre andauerte. Erst dann drehte sich der Ruf des Zwillings um und die Menschen sahen das getrennte Schlafen als prüde und altmodisch an. Dies führte zu einer Wiederbelebung der engen Verstrickung, die die meisten von uns heute von verheirateten Paaren erwarten.

Aber getrennt schlafen kann Ihrer Beziehung helfen

Das Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten Es wird empfohlen, dass die meisten Erwachsenen mindestens sieben Stunden pro Nacht schlafen. Wenn Sie dies verpassen, kann dies zu einem Keil zwischen Ihnen und Ihrem Partner führen und sich auf Ihre Gesundheit auswirken. EIN 2016 Studie festgestellt, dass Schlafprobleme und Beziehungsprobleme in der Regel gleichzeitig auftreten, und eine andere 2013 Studie fügt hinzu, dass, wenn ein Partner aufgrund der nächtlichen Störungen des anderen einen schlechten Schlaf bekommt, dies am nächsten Tag zu Konflikten führt.

Als Adams nach ihrem Buch forschte, hörte sie von vielen Paaren, die von Schnarchen berichteten, Planen Sie Unstimmigkeiten, Umwelteinflüsse und Bewegungen im Bett als Gründe für die Entscheidung, zu schlafen ein Teil. Und diese Wahl zu treffen kann eine Beziehung wirklich verändern. "Sobald Sie den Schlaf bekommen, den Sie brauchen, kann ich fast garantieren, dass die Beziehung gedeihen wird, weil Ihnen der Schlaf nicht entzogen wird", sagt sie. „Gefühle des Grolls, aus denen sich etwas zusammensetzt wach liegen Jede oder die meisten Nächte sind destruktiv für eine Beziehung, und es wird nicht empfohlen, mit solchen Ressentiments umzugehen, wenn der Schlaf nicht ausreicht. “

Ihre Gesundheit profitiert auch von einem besseren Schlaf

Es ist schwer, einen Aspekt Ihrer Gesundheit zu finden, der nicht davon profitiert erholsamer Schlaf, sagt die Sprecherin der National Sleep Foundation, Natalie D. Dautovich, Ph. D. „Neben vielen anderen Funktionen ist gesunder Schlaf wichtig für die Heilung und Reparatur des Herzens und der Blutgefäße. Reduzierung des Risikos für Fettleibigkeit, Förderung gesunder kognitiver Funktionen und Förderung einer gesunden Immunantwort “, sagte sie erklärt.

Ihre Gesundheit kann negativ sehen Auswirkungen von Schlafstörungen, auch wenn Sie sich nicht erinnern, in der Nacht aufgewacht zu sein. "Wir durchlaufen mehrere Schlafphasen in der Nacht, einschließlich der Zeit in tieferen Schlafphasen", erklärt sie. "Wenn Ihr Schlaf mehrmals während der Nacht unterbrochen wird, können Sie mehr Zeit in den helleren Stadien des Schlafes verbringen, die weniger erholsam sind."

So starten Sie das Gespräch

Wenn Sie selbst die Scheidung versuchen möchten, sagt Adams, dass es auf das Timing und den Ton ankommt. "Stelle sicher Sie wissen, warum Sie getrennt schlafen möchten, und Ihrem Partner klar machen, dass dies kein Akt der Ablehnung ist “, rät sie. „Es kommt darauf an zu beweisen, dass Sie nicht versuchen, Ihrem Partner auszuweichen, sondern sich auf ihn konzentrieren eine Umgebung finden das hilft dir gut zu schlafen. "

Adams empfiehlt, eine Zeit zu wählen, in der Sie beide viel Zeit haben, um darüber zu sprechen, und sorgfältig zu erklären, warum Sie versuchen möchten, getrennt zu schlafen. Hören Sie Ihrem Partner zu und tun Sie Ihr Bestes, um ihn zu beruhigen, besonders wenn er sich verletzt oder abgelehnt fühlt. Und stellen Sie fest, dass eine Scheidung im Schlaf möglicherweise keine abgeschlossene Diskussion ist. Viele Paare nehmen sich Zeit und nehmen sich Zeit, um die beste Schlafsituation für sie zu finden Schlafarrangements kann so individuell sein wie Ihre Beziehung. „Jedes Paar wird seine Kommunikationsgrenzen kennen und wissen, was sein Partner als wichtig erachtet“, sagt sie.