Wie Cindy Crawford so anmutig altert

Cindy Crawford wurde fotografiert Anfang dieser Woche bei einem Familienurlaub in St. Barts, und wir sind uns ziemlich sicher, dass die ganze Welt den gleichen Gedanken hatte: Wie um alles in der Welt macht das? 51 Jahre alte Modellierungssymbolimmer noch siehst genauso runway-ready aus wie Mitte der 90er???

Es stellt sich heraus, Crawford gesunde Lebensgeheimnisse sind die müden und wahrhaft gesunden Lebensgeheimnisse, die wir die ganze Zeit gehört haben.

"Die Geheimnisse sind - es gibt keine Geheimnisse", sagte sie erzählte Access Hollywood in 2010. "Ich trainiere, ich esse - ich sage immer 80% gut, 80% der Zeit, weil das erreichbar ist."

Okay, wie sieht ihr täglicher Speise- und Fitnessplan aus, für den sie wie eine Kampagne aussieht? Anti-Aging-Perfektion?

Sie beginnt ihren Tag immer mit einer Tasse grünem Tee

Bevor sie frühstücken kann, Crawford Muss Ich trinke eine Tasse grüner Tee.

"Ich mag grünen Tee. Ich bin eine Person mit grünem Tee ", sagte sie sagte ELLE im Jahr 2015. "Ich fühle mich gut damit. Mein Körper will das jeden Morgen. "

Sobald sie mit ihrem Koffeinstoß fertig ist, geht es weiter mit einem gesundes und sättigendes Frühstück.

"Es ist wirklich wichtig, den Tag richtig zu beginnen. Es ist sehr einfach zu kontrollieren, was Sie zum Frühstück essen, zum größten Teil, wenn Sie zu Hause sind. Wenn Sie mit einem guten Fundament beginnen, sind Sie gut aufgestellt ", sagte sie zu ELLE. "Ich beginne mit einem Proteinshake. Das bringt mich mit sehr ausgeglichener Energie durch. "

Ihr Protein-Shake kombiniert Mandelmilch, Kokosmilch und Proteinpulver. Nachdem sie einen Startschuss für ihren Tag bekommen und vor der Schule für ihre Kinder das Frühstück gekocht hat, bekommt sie die Hälfte eines Hesekiels oder Dinkelmuffins, des ehemaligen Supermodels sagte Allure im Jahr 2014.

Sie packt ihr Mittagessen mit Protein

"[Ich] habe einen Salat zum Mittagessen. Ich fühle mich besser mit Eiweiß, deshalb mag ich einen Salat mit Fisch oder Hähnchen", Sagte Crawford zu ELLE.

Sie hat sie bereits erwähnt Affinität für Schokolade (genau dann, wenn Sie dachten, Sie könnten sie nicht mehr lieben), aber sie hat einen genialen Trick, um ihr Verlangen nach Kakao einzuschränken: "Am Ende des Mittagessens habe ich immer eine kleines Stück dunkle Schokolade - Es sagt meinem Körper, dass ich mit meinem Essen fertig bin. Meiner Erfahrung nach isst du, wenn du dich nach etwas sehnst und dich selbst verleugnest, fünf andere Dinge und dann sowieso das, wonach du dich sehnst ", sagte sie zu Allure.

#Wahrheit.

Sie Snacks, um ihre Energie aufrecht zu erhalten

Das Supermodel ist Pro-Snack als Werkzeug, um sie den ganzen Tag am Laufen zu halten - so lange es gesund ist. Sie sagte ELLE, dass du bessere Entscheidungen treffen wirst, wenn du dich weiter ernährst, weil es deine behält Blutzucker Level den ganzen Tag.

"Ich habe nachmittags einen kleinen Snack: Mandeln, einen Apfel und eine Scheibe Käse, oder Hummus mit Sellerie. Es ist immer eiweißreich ", sagte sie zu Allure. "Ich bin besessen davon, Essen in meiner Tasche zu haben. Ich hasse die Idee, dass ich hungrig werde und es nur schlechte Alternativen gibt. Ich habe normalerweise Mandeln, San-J Tamari Cracker, vielleicht Urban Remedy [glutenfreie] Brownies. "

Sie stellt sicher, dass die ganze Familie zum Abendessen anwesend ist

Der Gerber-Clan ist den ganzen Tag über auf verschiedene Aktivitäten verteilt, deshalb achtet Crawford immer darauf gemeinsam zu Abend essen als eine Familie. Und während ihr Ehemann Rande Gerber und die Kinder Presley und Kaia sich nicht daran halten der gleiche starre Speiseplan Crawford als Supermodel lässt sich davon nicht abbringen.

"Ich esse gern mit meiner Familie und sie mögen natürlich Nudeln, also nehme ich die Putenfleischbällchen einfach auf ein Bett aus rohem Spinat. Oder ich werde Lachs machen und Kartoffelpüree und Spargel und die Kartoffelpüree überspringen ", sagte sie zu ELLE. "Je mehr Sie gesund essen, desto mehr möchten Sie es tun, weil Sie sich besser fühlen."

Sie möchte ein gutes Vorbild für ihre Tochter sein

Sprechen Sie über ein Mini-Ich: Crawford und ihre 15-jährige Tochter sehen nicht nur verrückt ähnlich aus (sprechen Sie über gute Gene!), Sondern Kaia trat in die Fußstapfen ihrer Mutter und wurde ein Model.

Aber Crawford bringt Kaia mehr bei, als nur eine Pose einzunehmen. "Ich habe eine Tochter, deshalb esse ich bewusst, weil ich möchte, dass sie mich gesund ernährt und nicht denkt, dass sie niemals einen Nachtisch essen kann", sagte sie erzählte uns Weekly in 2010. "Ich denke, es ist ein schlechtes Beispiel für sie."

Sie gleicht das Training im Fitnessstudio mit Outdoor-Aktivitäten aus

"Ich trainiere mit meiner Trainerin Sarah Hagaman drei Mal die Woche", sagte sie sagte Shape. "Wir trainieren den ganzen Körper mit Gewichten, einigen Maschinen und meinem eigenen Körpergewicht mit Ausfallschritten und Kniebeugen. Wenn ich mich bei einer Wanderung quetschen kann oder eine Fahrradtour mit meinem Mann oder einer Freundin während der Woche, das ist nur ein Bonus! "

Sie zeichnet gesunde Gewohnheiten an

Sogar Crawford hat diese Tage, in denen sie einfach keine Lust hat, ins Fitnessstudio zu gehen. Ein geplantes Programm stellt jedoch sicher, dass sie motiviert bleibt, weiterhin ihr Bestes zu geben - und sich auch so zu fühlen.

"Ich denke, dass ein geplanter Termin für mich funktioniert. Auf diese Weise muss ich nicht wirklich darüber nachdenken ", sagte sie zu Shape. "Wenn ich mich für eine gesunde Ernährung entscheide, wird es immer einfacher, weil ich weiß, wie viel besser ich mich fühle, wenn ich richtig esse. Stellen Sie sicher, dass Sie haben leckere, gesunde Entscheidungen auf der Hand macht es einfacher, eine gute Wahl zu treffen. "

Wenn wir uns also für einfache gesunde Gewohnheiten entscheiden, können wir das auch Alter so anmutig als das ikonische Supermodel? Wir sind SO drin!