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Kinder haben unendlich viel Energie, so dass es manchmal fast unmöglich ist, sie zu einer vernünftigen Stunde für ein Auge zum Stillstand zu bringen. Aber während ein paar Stunden Schlafverlust harmlos erscheinen mögen, kann es schädlicher sein, als Sie denken.
Studien zeigen, dass die kognitive, emotionale und körperliche Entwicklung von Kindern davon profitiert, früher ins Bett zu gehen. Was genau bedeutet "früher"? Die gesündeste Schlafenszeit liegt laut Untersuchungen zwischen 18:00 und 22:00 Uhr. und 21 Uhr
Ihre Kinder ins Bett zu bringen, bevor die Sonne untergeht, mag übertrieben erscheinen, aber auch eine zusätzliche Stunde Schlaf ist es wert. EIN 2012 Pädiatrie Studie zeigten, dass Kinder im Alter von 7 bis 11 Jahren, die nur eine Stunde früher für fünf Nächte pro Woche ins Bett gingen, in der Schule wacher und weniger gereizt waren. Für jüngere Kinder sind die Vorteile sogar noch größer.
eine aktuelle Studie von 18 Monate alten Kleinkindern, die eine bessere "motorische Funktion, Sprache und soziale Funktion" mit dem Überschriften zum Bett vor 22:00 Uhr verbanden.Das bedeutet aber nicht unbedingt, dass jedes Kind 19:30 Uhr sein sollte. Schlaftermin. Der Zeitplan, das Alter und einige andere Faktoren tragen zum perfekten Schlaf eines Kindes bei. Um herauszufinden, was für Ihr Kind am besten funktioniert, müssen Sie einige Versuche unternehmen. In einem kürzlich Schiefer ArtikelMutter Melinda Wenner Moyer schlägt folgende Technik des Kinderarztes Marc Weissbluth vor:
Versuchen Sie, Ihr Kind für ein paar Nächte 20 Minuten früher ins Bett zu bringen und beobachten Sie, was passiert. Wenn er leicht einschlafen kann, sollte er oder sie wahrscheinlich früher ins Bett gehen.
Was ist, wenn Sie in Ihrem Arbeitsplan keine Anpassungen der Schlafenszeit vornehmen können? Auch dazu hat Weissbluth einige Ideen.
- Bereiten Sie das Abendessen rechtzeitig vor, damit Ihre Kinder essen können, sobald Sie zu Hause sind und früher ins Bett gehen.
- Packen Sie an besonders späten Abenden morgens das Abendessen ein, damit die Tagespflege Ihres Kindes es dort füttern kann.
Wie auch immer Sie es schaffen, die Vorteile einer früheren Herbeirufung des Sandmanns überwiegen definitiv die Nachteile - auch wenn es nur 20 Minuten sind.
[h / t Rotes Dreirad
Von:Frauentag USA