Home Gegenstände, die müde machen

Wenn Sie durch Ihre Tage gähnen und keine Ahnung haben, warum, könnte Ihr Zuhause der Schuldige sein. Anscheinend können Ihre Wohnkultur, Ihre Haushaltsgeräte und Ihr Lebensstil Ihren Geisteszustand und Ihre Nachtruhe beeinflussen. Achten Sie auf diese Haushaltsgegenstände, die sich negativ auf Ihre zzz auswirken und Sie am nächsten Tag müde machen können:

1. Deine Unordnung

Sicher, du ruhst dich aus nicht Reinigung, aber das könnte dazu führen, dass Sie sich noch müder fühlen: A Studie des Neuroscience Institute der Princeton University festgestellt, dass eine unordentliche, unorganisierte Umgebung dazu führt, dass Sie geistige Energie für Stress aufwenden, was Ihre Erschöpfung erhöht.

2. Deine blauen Wände

EIN Studie von Travelodge Untersuchte Schlafzimmerfarben in 2.000 Häusern und stellte fest, dass blaue Wände die Herzfrequenz senken, den Blutdruck senken und Sie schläfrig machen. Gut für dein Schlafzimmer, schlecht für alles andere in deinem Zuhause.

3. Dein Fernseher

Und dein Tablet-Bildschirm. Beide verströmen blaue Wellenlängen die die Melatoninproduktion Ihres Gehirns unterdrücken (die Chemikalie, die Sie müde macht und Ihnen hilft) einschlafen), was bedeutet, dass Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit weniger Schlafstörungen haben und beim nächsten Mal müde werden Tag.

4. Ihre Kaffeemaschine

Auch wenn dieses Gerät morgens ein Lebensretter ist, kann es sein, dass Sie nachmittags oder abends beim Abendessen einschlafen. Während Koffein ein Stimulans ist und Ihre Energie steigert, ist das so Der Effekt lässt mit der Zeit nach und lässt dich später schlechter fühlen. Oder Sie haben gerade (nicht) die genetische Lotterie gewonnen - abhängig von Ihrem Stoffwechsel, Koffein könnte Sie eigentlich nur schläfrig machen.

5. Ihr Barwagen

Das Nachtmütze könnte dir beim einschlafen helfen schneller, aber die Schlafqualität, die Sie nach einem Glas Rotwein erhalten, ist unterdurchschnittlich - erwarten Sie eine unruhige Nacht und zu wache öfter auf, was du definitiv am nächsten Morgen fühlen wirst, wenn es fast unmöglich ist, herauszukriechen Bett.

6. Ihre Lavendelkerze

Sicher, dieser Duft ist super entspannend, aber aus dem gleichen Grund könnte es Sie müde machen. Psychologen an der Wesleyan University fanden heraus, dass Leute, die diesen Geruch vor dem Schlafengehen schnüffelten, fester schliefen - damit Sie ihn nicht loswerden müssen ganz, aber vielleicht bleiben Sie tagsüber bei Kerzen mit Minze- oder Zitrusduft und Lavendel als Pre-Bedtime Ritual.

7. Ihr Lieblings-Junk-Food

Legen Sie die Kartoffelchips weg: Lebensmittel, die mit einfachen Kohlenhydraten und Zucker beladen sind, führen zu häufigen Blutzuckerspitzen, gefolgt von scharfen Tropfen, die Sie zum Kochen bringen fühle mich mit der Zeit müde.

8. Ihre niedrige Thermostateinstellung

Studien ergaben, dass die optimale Temperatur für den Schlaf tatsächlich ziemlich kühl ist 60 bis 68 Grad Fahrenheit - Wenn Sie Ihr Zuhause kühl halten, fühlen Sie sich möglicherweise tagsüber für ein Nickerchen bereit, anstatt für einen vollgepackten Zeitplan.

9. Dein Handy

Aus dem gleichen Grund macht dieses Gerät süchtig (ständige Kommunikation!) Und macht Sie tagsüber müde: Eine Studie der National Sleep Foundation hat das herausgefunden 20 Prozent der Menschen zwischen 19 und 29 Jahren wurden geweckt durch einen Anruf, eine SMS oder eine E-Mail mindestens ein paar Mal pro Nacht. Dieser unterbrochene Schlaf sorgt für einen trüben Tag danach.

10. Ihre gezogenen Vorhänge

Eine Studie über Arbeiter mit Büros mit Fenstern und solche ohne Fenster ergab, dass Menschen, die im Durchschnitt den ganzen Tag Tageslicht ausgesetzt waren, schliefen 46 weitere Minuten pro Nacht. Gleiches gilt für Ihr Zuhause: Mehr natürliches Licht hilft Ihnen, nachts besser zu schlafen und sich am nächsten Tag ausgeruhter zu fühlen.