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Thanksgiving ist eine der schwierigsten Zeiten des Jahres, um eine Diät zu machen, besonders wenn diese Diät kohlenhydratarm ist, und insbesondere wenn diese Diät die ketogene Diät ist. Das ist, weil, obwohl es für viele Menschen funktioniertist die Ernährung eine der restriktivsten - erlaubt nicht mehr als 10% der täglichen Nettokalorien aus Zucker und Kohlenhydraten. Daher werden alle Arten traditioneller Thanksgiving-Gerichte wie Kartoffelpüree, Süßkartoffeln, Preiselbeersauce, Brötchen und mehr automatisch ausgeschlossen.
Hinzu kommt, dass das Ein- und Aussteigen aus der Ketose Ihren Körper schwer treffen kann (grippeähnliche Symptome verursachen), und versehentlich über Ihre Kohlenhydrataufnahme zu gehen, wird plötzlich eine große Sache. Tatsächlich ist es stressig genug, dass Sie möglicherweise versucht sind, den Urlaub ganz zu überspringen.
Aber ärgere dich nicht! Wenn Sie Erfolg mit der Ketodiät haben und versuchen, Ihr Urlaubsessen zu planen, sind Sie es können Haben Sie Ihre Thanksgiving-Seiten und essen Sie sie auch! Im Folgenden finden Sie 10 unserer Lieblingsrezepte für Thanksgiving-Feiertage, die alle köstlich, herzhaft und so niedrig sind, dass Sie sie essen und trotzdem Ihre tägliche niedrige Netto-Kohlenhydrataufnahme einhalten können. Diese Gerichte enthalten alle Klassiker - wenn auch oft mit ein oder zwei Drehungen, um sie keto zu halten. Es gibt viel Truthahn sowie zerdrücktes Gemüse, einen käsigen Auflauf, einige herzhafte Beilagen, Füllung, Gemüse und Salat - und sogar ein Dessert, damit Sie nicht auf die süße Mahlzeit verzichten müssen behandeln! Schlagen Sie diese Keto-Rezepte am großen Tag auf und füllen Sie Ihren Teller, ohne Ihre Ziele zu beeinträchtigen.
1Einfachste Salz-und-Pfeffer-Türkei
Ohne Truthahn wäre es kein Erntedankfest. Und zum Glück ist das Herzstück des Urlaubs so wie es ist keto-freundlich! Dieses einfache Rezept erhält viel Geschmack - und besonders knusprige Haut - aus viel Butter und einer großzügigen Prise Salz.
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2Low-Carb Riced Blumenkohlfüllung
Mit freundlicher Genehmigung von Flavor the Moments
Ja, eine kohlenhydratarme Füllung ist möglich! Der Trick? Überspringen Sie das Brot und gehen Sie direkt zum gewürfelten Blumenkohl, der es aromatisch hält, ohne Sie zu füllen.
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3Knoblauchbutterpilze
Mit freundlicher Genehmigung von Sweet Tea and Thyme
Diese reichhaltige, garlicky Beilage ist eine einfache Ergänzung zum Feiertagstisch. Und es ist so voller Geschmack, dass Sie vielleicht extra machen möchten - damit Ihre Nicht-Keto-Familie und Freunde nicht alles nehmen.
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4Gebratener Rosenkohl mit Speck und Parmesan
Mit freundlicher Genehmigung von Cooks with Soul
Dies ist einer von zwei Wir empfehlen verschiedene Rosenkohlrezepte, weil beide so unterschiedlich und beide so gut sind! Hier werden großzügig knusprige Sprossen mit Speck und Käse kombiniert und dann in eine köstliche Aioli-Sauce gekleidet.
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5Cremiger Knoblauchparmesan Rosenkohl & Speck
Mit freundlicher Genehmigung von Cafe Delites
Dieses käsige, cremige Auflauf-ähnliche Gericht ist noch klebriger und noch mehr mit Fett und Eiweiß gefüllt, wodurch es absolut keto-freundlich bleibt. Möglicherweise benötigen Sie zusätzliche Portionen beider Gerichte, um zu entscheiden, welches besser ist.
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6Blumenkohlpüree mit Knoblauch, Sauerrahm und Parmesan
Mit freundlicher Genehmigung von Cafe Delites
Püriert Kartoffeln mag vom Tisch sein, aber das bedeutet nicht, dass Sie es verpassen müssen! Dieser pürierte Blumenkohl ist mit Butter, Parmesan und saurer Sahne gefüllt, sodass er alle Aromen enthält, die Sie am meisten lieben.
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7Gegrillter, mit Schinken umwickelter Spargel
Mit freundlicher Genehmigung von SkinnyTaste
Diese Speere mit drei Zutaten sind elegant, köstlich und eine großartige kohlenhydratarme Art, Ihren Thanksgiving-Teller abzurunden.
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8Verwelkter Babyspinat mit Knoblauch und Öl
Mit freundlicher Genehmigung von SkinnyTaste
Dieses faserreiche Grün ist aromatisch und nahrhaft und verleiht viel Geschmack ohne die Kohlenhydrate.
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9Ratatouille
Mit freundlicher Genehmigung von Belly Full
Dieses reichhaltig geschmorte Gemüsegericht ist eine ideale Thanksgiving-Seite: Es kann leicht im Voraus zubereitet werden und hellt jeden Teller leicht auf.
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10Keto Schokoladenfettbombe
Mit freundlicher Genehmigung von Simply LaKita
Nein, Sie müssen das Dessert nicht auslassen. Dieses reichhaltige, cremige Schokoladendessert ähnelt Eiscreme, ist aber nicht ganz so süß. Genießen Sie es nach dem Abendessen und feiern Sie die Einhaltung Ihres Plans!
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11Keto für Kohlenhydratliebhaber
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